セブン-イレブン 濃厚だし割り冷しとろろそば静岡県産わさび付のカロリーは346kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 346kcal
- たんぱく質
- 14.7g
- 脂質
- 3.7g
- 炭水化物
- 66.4g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 5.7g
- 糖質
- 60.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから263位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー346kcal16%
- たんぱく質14.7g18%
- 脂質3.7g6%
- 炭水化物66.4g21%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「そば」
- だしが自慢のわかめそば319kcal −27
- 一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそば330kcal −16
- 石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば340kcal −6
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 稲荷ミニそば（温）セット | 天丼てんや | 347 | — | — | — | — |
| 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） | ファミリーマート | 343 | 16.7 | 5.9 | 56.7 | 4.9 |
| ねばとろそば 並 | そば太鼓亭 | 343 | 13.4 | 2.2 | 68.9 | 3.2 |
| 冷やしたぬき そば １玉 | 山田うどん食堂 | 343 | — | — | — | — |
| 香りとのど越し ざるそば | ローソン | 352 | 21.2 | 3.4 | 62.3 | 2.1 |
| そば前仕上げそばセット 150gセット麺 温そば | 家族亭 | 340 | — | — | — | 7.6 |
濃厚だし割り冷しとろろそば静岡県産わさび付にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 352 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 695 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 386 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 832 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから263番目です（軽いほうから51%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより72kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると235kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
94分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムゴールド 金の豚角煮 | 345 | 21.5 | 21.9 | 15.6 | 2 |
| お出汁香るたこ焼き | 344 | 8.7 | 15.7 | 43.2 | 2.5 |
| 北海道産チーズのじゃがバターグラタン | 344 | 12.2 | 14.2 | 43.6 | 2 |
| 冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付 | 348 | 14.7 | 3.7 | 66.8 | 2.3 |
| ハムとたまごのサンド | 344 | 12.2 | 19.3 | 31.1 | 1.5 |
| ジューシーハムサンド | 348 | 12.2 | 19.8 | 31.1 | 1.8 |
| 大和芋とろろの麦とろ丼 | 344 | 9 | 1.8 | 75.6 | 1.2 |
| 福岡県産小松菜の玉子炒め | 348 | 13.6 | 28.2 | 10.9 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 甘酢肉団子と炒飯のわんぱくプレート | nosh | 346 | 13.3 | 17.7 | — | 2.1 |
| こく旨タン（豚）〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 346 | 14.6 | 25.6 | 15.6 | 2.7 |
| てっぱんのあたま 旨みベーコンの醤油バター | てっぱんのスパゲッティ | 346 | 20 | 21 | 19.6 | 4.5 |
| クロワッサンサンド バジルチキン | プロント | 346 | — | — | — | — |
| はじめてのおこさまランチ（おにぎり） | 三〇三 | 346 | — | — | — | 1.5 |
| 長崎産あじふらいとチキンかつ | 濵かつ | 346 | 23.1 | 21.1 | 13.7 | 0.5 |
| 麻婆豆腐 | 九份小籠包 | 346 | 12.1 | 26.8 | 12.9 | 1.8 |
| てり焼きチキン | サブウェイ | 346 | 19.7 | 9.9 | 45.5 | — |
「濃厚だし割り冷しとろろそば静岡県産わさび付」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。