セブン-イレブン ねぎ塩豚とろ弁当のカロリーは848kcal
848kcal
1日の3141%エネルギー848kcal · 1日の3141%
たんぱく質17g · 1日の21%
脂質40.8g · 1日の66%
炭水化物104g · 1日の33%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから988位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+168kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 43%C 49%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「ポーク弁当」と比べる
基準 = この商品 848kcalセブン-イレブン ねぎ塩豚とろ弁当この商品
848kcal基準
国産生姜の豚生姜焼弁当ローソン
632kcal−216
豚トロみそ漬け炭火焼き 弁当大戸屋
737kcal−111
ネギ塩豚カルビ弁当安楽亭
767kcal−81
TOお好み夢庵弁当（冷しそば＆小ねぎとろ丼）ゆめあん食堂
786kcal−62
豚しょうが焼弁当本家かまどや
903kcal+55
ネギ塩豚カルビ弁当七輪房
956kcal+108
若鶏ねぎ風味揚げ弁当ザめしや
1,033kcal+185
若鶏ねぎ風味揚げ弁当めしや食堂
1,033kcal+185
「ポーク弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ねぎ塩豚とろ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 854 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,334 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 851 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,334 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから988番目
低いほうから98%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの66%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3g足りません。また、脂質が30.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より457kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、250kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
231分
ジョギング
115分
自転車
147分
水泳
101分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ねぎ塩豚とろ弁当」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。