セブン-イレブン お出汁が香る親子丼のカロリーは530kcal
530kcal
1日の1926%エネルギー530kcal · 1日の1926%
たんぱく質20.4g · 1日の25%
脂質6.9g · 1日の11%
炭水化物97.5g · 1日の31%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから764位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 12%C 73%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「親子丼」
ほかのチェーンの「親子丼」と比べる
基準 = この商品 530kcalセブン-イレブン お出汁が香る親子丼この商品
530kcal基準
お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼ファミリーマート
466kcal−64
親子丼杵屋
484kcal−46
ＴＯ親子丼得得
531kcal+1
備長炭焼き親子丼ローソン
587kcal+57
親子丼本家かまどや
612kcal+82
親子丼リンガーハット
614kcal+84
親子丼そば太鼓亭
655kcal+125
親子丼ほっともっと
660kcal+130
「親子丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
お出汁が香る親子丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 536 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,016 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 533 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,016 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから764番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質20.4g・脂質6.9gで、両方の条件に入っています。
- コンビニの食事メニューの平均より139kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、68kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
144分
ジョギング
72分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お出汁が香る親子丼」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。