セブン-イレブン 冷し温たまぶっかけうどん わさび付のカロリーは531kcal
531kcal
1日の1926%エネルギー531kcal · 1日の1926%
たんぱく質13.4g · 1日の17%
脂質16.1g · 1日の26%
炭水化物84.6g · 1日の27%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから767位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 27%C 63%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
基準 = この商品 531kcalセブン-イレブン 冷し温たまぶっかけうどん わさび付この商品
531kcal基準
ぶっかけうどんから好し
267kcal−264
ぶっかけうどん麦まる
288kcal−243
ぶっかけうどん丸亀製麺 · 全8通り
301kcal−230
丼定食用冷しぶっかけうどん杵屋
370kcal−161
ぶっかけうどん得得 · 全5通り
439kcal−92
温・冷 気分で選べる！半熟玉子ぶっかけうどんローソン
448kcal−83
大盛冷しぶっかけうどんファミリーマート
453kcal−78
TO天ぷらぶっかけうどんゆめあん食堂
515kcal−16
「うどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
冷し温たまぶっかけうどん わさび付にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 537 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,017 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 534 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,017 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから767番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.6g足りません。また、脂質が6.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より140kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、67kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
144分
ジョギング
72分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「冷し温たまぶっかけうどん わさび付」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。