セブン-イレブン 旨辛ラー油とごまだれの豚しゃぶうどんのカロリーは770kcal
770kcal
1日の2838%エネルギー770kcal · 1日の2838%
たんぱく質22.2g · 1日の27%
脂質38.5g · 1日の62%
炭水化物85.3g · 1日の27%
食塩相当量5.5g · 1日の7385%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから965位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+90kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3g+3.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 45%C 44%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「ポークうどん」と比べる
基準 = この商品 770kcalセブン-イレブン 旨辛ラー油とごまだれの豚しゃぶうどんこの商品
770kcal基準
鹿児島産黒豚の平打ちつけうどん夢庵
628kcal−142
【関東の一部】ガッツリ旨辛！豚キムチ焼うどんファミリーマート
677kcal−93
大海老天ぷらうどんとちりめん山椒ごはん和食さと
725kcal−45
濃厚ごまタレのピリ辛坦々うどん華屋与兵衛
743kcal−27
武蔵野風豚肉つけ汁うどん藍屋
800kcal+30
ヤミツキになる特製塩だれ 塩豚ねぎうどんはなまるうどん · 全3通り
876kcal+106
旨辛豚つけ汁うどん（温玉なし、うどん付き）丸亀製麺 · 全5通り
1,018kcal+248
豚しゃぶうどんすき得得 · 全12通り
1,184kcal+414
「ポークうどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
旨辛ラー油とごまだれの豚しゃぶうどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 776 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,256 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 773 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,256 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから965番目
低いほうから96%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの62%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の73%・85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が28.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より379kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、172kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
210分
ジョギング
105分
自転車
133分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「旨辛ラー油とごまだれの豚しゃぶうどん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。