セブン-イレブン 旨辛ラー油とごまだれの豚しゃぶうどんのカロリーは770kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 770kcal
- たんぱく質
- 22.2g
- 脂質
- 38.5g
- 炭水化物
- 85.3g
- 食塩相当量
- 5.5g
- 食物繊維
- 3.3g
- 糖質
- 82g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから501位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー770kcal35%
- たんぱく質22.2g27%
- 脂質38.5g62%
- 炭水化物85.3g27%
- 食塩相当量5.5g73%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「うどん」
- 香る旨みつゆ 冷かけみぞれうどん285kcal −485
- 冷しぶっかけうどん325kcal −445
- 海老天わかめうどん356kcal −414
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カレー南蛮うどん+おつまみカキフライ | ジョナサン | 769 | — | — | — | 8.1 |
| だし割りチーズカレーうどん セミダブル | 得得 | 769 | — | — | — | 7 |
| 天ぷら盛り合わせと特盛うどん | 家族亭 | 771 | — | — | — | 6.9 |
| 海老と活〆穴子切身の天ぷらとうどん(冷) | 天丼てんや | 768 | — | — | — | — |
| ピリカラ皿うどん | リンガーハット | 773 | 19.3 | 40.7 | 85.1 | 7.8 |
| 海老天ぷらうどん（5種盛） 大 | なか卯 | 773 | 23.4 | 25.9 | 112.5 | 4.8 |
旨辛ラー油とごまだれの豚しゃぶうどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 776 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 1,119 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 810 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,256 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから501番目です（軽いほうから97%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの62%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が28.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより352kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると189kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
210分
ジョギング
105分
自転車
133分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏天ぶっかけうどん | 768 | 23.3 | 30.9 | 100.6 | 5.1 |
| ロースとんかつ弁当 | 766 | 27.2 | 29.5 | 99 | 3.6 |
| 中華蕎麦とみ田監修 冷し辛豚まぜ麺 | 757 | 26.5 | 29.5 | 101.6 | 7.7 |
| 焦がしチーズのカルボナーラ | 757 | 29.1 | 38.3 | 76.2 | 5.2 |
| ２種盛りチーズチキンカツ弁当 | 756 | 24.7 | 24.7 | 109.8 | 3.2 |
| チキン南蛮弁当 | 786 | 26 | 23.6 | 118.6 | 3.6 |
| 大盛トマトとニンニクのパスタ | 750 | 29.1 | 25 | 106.1 | 5.9 |
| スパイス香るカレーパスタ ハンバーグのせ | 750 | 34.8 | 23.8 | 103 | 9.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （月）ベーコンチーズハンバーグ＆蒸し鶏サラダ | ジョイフル | 770 | 33 | 43.3 | 57.6 | 4 |
| ランチ ピッツァ・ハーフ＆ハーフ マルゲリータ＆ベーコンマヨコーン | ジョリーパスタ | 770 | 32.4 | 41.5 | 67.3 | 3.8 |
| 上天ぷら重セット 150gセット麺 温うどん | 家族亭 | 770 | — | — | — | 7.8 |
| 宮崎名物 たっぷりタルタルチキン南蛮（Sサイズ） | ピザハット | 770 | — | — | — | — |
| のり弁当 | ほっともっと | 770 | 22.5 | 23.6 | 116.9 | 3.7 |
| 極厚ステーキ【約300ｇ】 | トマト&オニオン | 770 | — | — | — | 3.4 |
| ねぎ塩豚丼 大盛 | 吉野家 | 770 | 17.9 | 24.3 | 121 | 3.4 |
| マヨ鶏から丼 小盛 | なか卯 | 770 | 24.4 | 34.6 | 88.2 | 3 |
「旨辛ラー油とごまだれの豚しゃぶうどん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。