セブン-イレブン 香る旨みつゆ 冷かけ鶏ガラ醤油ラーメンのカロリーは487kcal
487kcal
1日の1824%エネルギー487kcal · 1日の1824%
たんぱく質16.1g · 1日の20%
脂質16.2g · 1日の26%
炭水化物72.2g · 1日の23%
食塩相当量7.8g · 1日の104120%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから709位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.3g+5.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 29%C 58%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「チキンラーメン」と比べる
基準 = この商品 487kcalセブン-イレブン 香る旨みつゆ 冷かけ鶏ガラ醤油ラーメンこの商品
487kcal基準
鶏塩玉子ラーメン鳥貴族
297kcal−190
鶏しおラーメンローソン
324kcal−163
Ｘフライドポテト ベビースターラーメン チキン風味ミニストップ
337kcal−150
濃厚鶏白湯ラーメンかっぱ寿司
342kcal−145
鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味）ファミリーマート
343kcal−144
生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセットマッスルデリ
363kcal−124
鶏ほぐし身の醤油ラーメンカラオケ館
383kcal−104
鶏白湯ラーメン大阪王将
639kcal+152
「チキンラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
香る旨みつゆ 冷かけ鶏ガラ醤油ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 493 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 973 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 490 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 973 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから709番目
低いほうから71%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の104%・120%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.9g足りません。また、脂質が6.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より96kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、111kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「香る旨みつゆ 冷かけ鶏ガラ醤油ラーメン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。