セブン-イレブンツナとほうれん草のトマトソースパスタのカロリーは489kcal

✓ 公式データセブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから394位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-14

P 19%

F 24%

C 57%

セブン-イレブンでこれより軽い「パスタ」

ほかのチェーンの「パスタ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
(ソースのみ、麺なし)帆立とあさりのチャウダースープパスタ	ジョリーパスタ	490	28.3	31.2	23.2	5
海老とたらこの和風パスタ～大葉マスカルポーネ～	エクセルシオールカフェ	500	21.9	17.9	62.8	3.8
博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ	おだしもん	506	27	3.5	92.2	4.7
小海老のイセエビソースパスタ	バケット	470	20.8	9.3	76	3.7
紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ	サンマルクカフェ	512	21.4	7.6	83.9	4
もっちり生パスタ濃厚カルボナーラ	ローソン	513	13.5	24.4	60.8	3.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	495 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒークリームのちぎりパン	349	838 kcal
いちばん軽いサイド	おでんつみれ	40	529 kcal
いちばん重いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	975 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

133分

ジョギング

67分

自転車

85分

水泳

58分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太マヨネーズと甘辛タレのちくわ天	490	16.4	27.8	44.2	3.5
わかめ菜めしと鶏めしのおむすびセット	490	15.6	14.1	76.8	4.2
７プレミアム濃厚スープのもつ煮込み	492	51.3	23.2	23.2	5.8
かしわ天うどん	493	21.6	11.6	76.9	5.5
炭火焼チキンとねぎのパスタだし醤油仕立て	485	31.6	9.9	69.2	6
上伊那産アスパラのバター醤油パスタ	494	21	16.9	66.7	3.3
チーズとバジルソースのトマトパスタ	494	19.2	11.5	81.6	5.5
ザンギマヨネーズ巻５巻	494	10.2	17.6	75.2	4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンとトロトロ卵のデミ	nosh	489	29.1	36.7	—	2.4
旨辛カルボ並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	489	17.6	17.1	66.8	2.4
ガーリックピラフ	La Ohana	489	—	—	—	2.7
お子様うどん（温）	藍屋	489	—	—	—	5
倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)	マクドナルド	489	29.9	26.6	31.2	2.5
ロースとんかつおかずのみ	ほっともっと	489	20.6	26.8	42.2	3.3
おむすびとおかず（ごま塩＋ごま塩）	おだしもん	489	18.2	15.2	69	2.1
【ミニサイズ】黒毛和牛ビーフシチューとパンのセット	トマト&オニオン	489	—	—	—	2.1

「ツナとほうれん草のトマトソースパスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。