セブン-イレブン 北海道産そば粉使用 かき揚げそばのカロリーは487kcal
487kcal
1日の1824%エネルギー487kcal · 1日の1824%
たんぱく質19.2g · 1日の24%
脂質14.8g · 1日の24%
炭水化物74g · 1日の23%
食塩相当量4.5g · 1日の6069%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから710位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2g+2.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 26%C 59%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 487kcalセブン-イレブン 北海道産そば粉使用 かき揚げそばこの商品
487kcal基準
北海道かけそば(揚げ玉・七味含まない）とんでん
335kcal−152
かき揚げ天ライトそば箱根そば
441kcal−46
かけそばゆで太郎
470kcal−17
だし香るかき揚げそばファミリーマート
498kcal+11
山かけそば杵屋
500kcal+13
野菜かき揚げそばローソン
512kcal+25
冷しかき揚げそばいろり庵きらく
699kcal+212
冷しかき揚げそばそばいち
707kcal+220
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
北海道産そば粉使用 かき揚げそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 493 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 973 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 490 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 973 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから710番目
低いほうから71%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の60%・69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.8g足りません。また、脂質が4.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より96kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、111kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「北海道産そば粉使用 かき揚げそば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。