セブン-イレブン ４種醤油と熟成麺使用 醤油ラーメンのカロリーは454kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 454kcal
- たんぱく質
- 20.1g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 69g
- 食塩相当量
- 6.3g
- 食物繊維
- 2.9g
- 糖質
- 66.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから374位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー454kcal21%
- たんぱく質20.1g25%
- 脂質11.5g19%
- 炭水化物69g22%
- 食塩相当量6.3g84%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「ラーメン」
- ピリ辛ドレッシングの ラーメンサラダ414kcal −40
- あっさり仕立て 煮干し醤油ラーメン423kcal −31
- 栃木名物 佐野ラーメン430kcal −24
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼豚増量 はまGO特製しょう油ラーメン テイクアウト | はま寿司 | 455 | — | — | — | — |
| 天下一品監修 こってりラーメン | ローソン | 453 | 29 | 6.9 | 71.1 | 7 |
| 玉子入ラーメン | スガキヤ | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
| 豚骨醤油 家系ラーメン | ファミリーマート | 444 | 23.9 | 15.3 | 54.8 | 6.7 |
| とんこつラーメン | 大阪王将 | 475 | — | — | — | — |
| ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 | ガスト | 478 | — | — | — | 3.5 |
４種醤油と熟成麺使用 醤油ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 460 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 803 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 494 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 940 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから374番目です（軽いほうから72%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの84%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより36kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると127kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
124分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たらことしらすと大葉の和風パスタ | 454 | 23.6 | 10.7 | 69.3 | 3.9 |
| タルタル海老カツサンド | 453 | 12.9 | 24.6 | 46 | 2.4 |
| 親鳥チャーシュー＆そぼろ丼 | 452 | 22.8 | 9.7 | 68.7 | 1.7 |
| とろーりチーズのクリームドリア | 457 | 12 | 15 | 69.2 | 2.3 |
| 冷製パスタ 茄子と豚しゃぶ 梅ジュレ | 451 | 19.3 | 17.3 | 56.7 | 4.8 |
| 温玉とりそぼろ丼（もち麦ごはん） | 450 | 23.1 | 11.9 | 65.7 | 2.3 |
| ７プレミアムゴールド 金のビーフカレー | 458 | 12.3 | 36.8 | 20.7 | 2.8 |
| スパイス香る冷かけカレーうどん 豆乳仕立て | 450 | 12.8 | 12.7 | 73.6 | 6.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し豚の甜醤油ソース | nosh | 454 | 18.2 | 34.9 | — | 2.3 |
| ベーコンとじゃがいものトマトソースビスマルク風 | 鎌倉パスタ | 454 | 24.4 | 30.7 | 20 | 3.9 |
| オーブンポテト ミートソース | てっぱんのスパゲッティ | 454 | 5.7 | 29.7 | 41 | 1.4 |
| お子様・てりやきピザ | チーズ&ドリア.スイーツ | 454 | 17.1 | 19.3 | 49.6 | 2.3 |
| サーロインステーキ withシーサイドブロシェット | La Ohana | 454 | — | — | — | 4.1 |
| 牛油かすうどん 少量 | 得得 | 454 | — | — | — | 5 |
| だしまき 明太マヨネーズ | 酔虎伝 | 454 | — | — | — | 2.7 |
| マルゲリータ | ピザハット | 454 | — | — | — | — |
「４種醤油と熟成麺使用 醤油ラーメン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。