セブン-イレブンわかめ菜めしと鶏めしのおむすびセットのカロリーは490kcal

✓ 公式データセブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから396位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-14

P 13%

F 26%

C 62%

セブン-イレブンでこれより軽い「おむすび」

ほかのチェーンの「おむすび」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おむすびとおかず（ごま塩＋ごま塩）	おだしもん	489	18.2	15.2	69	2.1
【東北・関東】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ）	ファミリーマート	515	12	13.4	88.2	2.9
かやくおむすび	そば太鼓亭	175	5.4	2.7	31	1.3
鮭おむすび	丸亀製麺	160	4.4	1.4	33.8	1.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	496 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒークリームのちぎりパン	349	839 kcal
いちばん軽いサイド	おでんつみれ	40	530 kcal
いちばん重いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	976 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

133分

ジョギング

67分

自転車

85分

水泳

58分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太マヨネーズと甘辛タレのちくわ天	490	16.4	27.8	44.2	3.5
ツナとほうれん草のトマトソースパスタ	489	24.1	13.4	71.5	5
７プレミアム濃厚スープのもつ煮込み	492	51.3	23.2	23.2	5.8
かしわ天うどん	493	21.6	11.6	76.9	5.5
上伊那産アスパラのバター醤油パスタ	494	21	16.9	66.7	3.3
チーズとバジルソースのトマトパスタ	494	19.2	11.5	81.6	5.5
ザンギマヨネーズ巻５巻	494	10.2	17.6	75.2	4
炭火焼チキンとねぎのパスタだし醤油仕立て	485	31.6	9.9	69.2	6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鮭のマッシュポテトアヒージョ	nosh	490	18.5	39.2	—	2.5
ふわふわコッペ苺ジャム＆マーガリン	ローソン	490	9.9	18.8	71.8	1.2
梅のさっぱり牛しゃぶ冷菜	七輪房	490	15.3	40.9	17.7	7.3
(ソースのみ、麺なし)帆立とあさりのチャウダースープパスタ	ジョリーパスタ	490	28.3	31.2	23.2	5
赤身ローストビーフ丼味噌汁セット	夢庵	490	—	—	—	3.2
（D）ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット	ゆめあん食堂	490	—	—	—	3.2
ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット	三〇三	490	—	—	—	3.2
北海道産じゃがペッパー月見	マクドナルド	490	25.3	28.6	32.4	3

「わかめ菜めしと鶏めしのおむすびセット」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。