セブン-イレブン ポーク玉子おむすび ツナマヨネーズのカロリーは448kcal
448kcal
1日の1622%エネルギー448kcal · 1日の1622%
たんぱく質12.2g · 1日の15%
脂質24g · 1日の39%
炭水化物47g · 1日の15%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから644位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 48%C 41%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「ポークおにぎり」と比べる
基準 = この商品 448kcalセブン-イレブン ポーク玉子おむすび ツナマヨネーズこの商品
448kcal基準
おにぎり ツナマヨキッチンオリジン
249kcal−199
香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セットかっぱ寿司
262kcal−186
おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ）ファミリーマート
349kcal−99
具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ)ローソン
356kcal−92
おむすびとおかず（玉子＋ごま塩）おだしもん
497kcal+49
「ポークおにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ポーク玉子おむすび ツナマヨネーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 454 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 934 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 451 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 934 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから644番目
低いほうから64%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.8g足りません。また、脂質が14g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より57kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、150kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
122分
ジョギング
61分
自転車
78分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ポーク玉子おむすび ツナマヨネーズ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。