セブン-イレブン もち麦おむすびセット しそわかめ・かしわのカロリーは460kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 460kcal
- たんぱく質
- 13.7g
- 脂質
- 16.4g
- 炭水化物
- 67.3g
- 食塩相当量
- 4.6g
- 食物繊維
- 6g
- 糖質
- 61.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから378位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー460kcal21%
- たんぱく質13.7g17%
- 脂質16.4g26%
- 炭水化物67.3g21%
- 食塩相当量4.6g61%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「おむすび」
- 白とろろ昆布押麦おむすび 福井梅入り177kcal −283
- とり五目ごはんおむすび185kcal −275
- 直巻おむすび 鮭菜めし185kcal −275
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
| 【東北・関東】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ） | ファミリーマート | 515 | 12 | 13.4 | 88.2 | 2.9 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
もち麦おむすびセット しそわかめ・かしわにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 466 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 809 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 500 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 946 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから378番目です（軽いほうから73%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.3g足りません、脂質が6.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより42kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると121kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
125分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たぬきうどん 上州地粉使用麺 | 460 | 12.1 | 11.1 | 79.9 | 4.7 |
| 月見てりやきバーガー | 460 | 17 | 26 | 40.8 | 2.7 |
| いちごオールドファッション | 461 | 3 | 32.1 | 40.3 | 0.3 |
| ７プレミアムゴールド 金のビーフカレー | 458 | 12.3 | 36.8 | 20.7 | 2.8 |
| 高崎パスタ ベスビオ 魚介の辛口トマトスープパスタ | 458 | 23.7 | 11.4 | 68.1 | 3.3 |
| ３種のチーズとたっぷりソースのミートドリア | 463 | 14.1 | 13.1 | 73.6 | 3.8 |
| とろーりチーズのクリームドリア | 457 | 12 | 15 | 69.2 | 2.3 |
| バジル香る 新潟県産丸なすのチーズ焼パスタ | 463 | 16.5 | 17.3 | 63.2 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉とごぼうの炒め煮 | nosh | 460 | 15.6 | 32.5 | — | 1.9 |
| 揚げ餃子(8個)【BOX】 | ローソン | 460 | 15.8 | 25.2 | 45 | 2.6 |
| Wカットステーキ～選べるソース | デニーズ | 460 | 46.6 | 24.9 | 17.6 | 2.3 |
| チーズ食べ放題 | チーズ&ドリア.スイーツ | 460 | 12.5 | 29 | 36.8 | 1.3 |
| ガーリックライス | ジョナサン | 460 | — | — | — | 2.7 |
| ランチ縞ほっけ定食 | とんでん | 460 | 30.8 | 9 | 63.2 | 10.5 |
| とろ玉ぶっかけうどん シングル | 得得 | 460 | — | — | — | 4.3 |
| 贅沢 カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え- | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 460 | 17.5 | 18 | 57.3 | 3.6 |
「もち麦おむすびセット しそわかめ・かしわ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。