おだしもん アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし）のカロリーは649〜786kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 649kcal
- たんぱく質
- 28.4g
- 脂質
- 19.2g
- 炭水化物
- 92g
- 食塩相当量
- 5.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー649kcal30%
- たんぱく質28.4g35%
- 脂質19.2g31%
- 炭水化物92g29%
- 食塩相当量5.6g75%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い「サーモン」
- スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）433kcal −216
- スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）433kcal −216
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 649 | 28.4 | 19.2 | 92 | 5.6 |
| 大盛 | 786 | 33.4 | 19.8 | 120.3 | 5.6 |
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （北海道店舗限定）まぐろサーモン丼(しゃり大盛り) テイクアウト | はま寿司 | 648 | — | — | — | — |
| サーモンとほうれん草のクリームパスタ | サンマルクカフェ | 647 | 24.4 | 20.6 | 85 | 4.8 |
| 華屋の炙りトロサーモン重弁当 | 華屋与兵衛 | 653 | — | — | — | 3.5 |
| サーモンづくしちらし重 | 和食さと | 654 | — | — | — | 4.4 |
| 【Weekday Special】サーモンアヒポキDON | La Ohana | 643 | — | — | — | 1.8 |
| 瀬戸内日和膳（小サーモン丼と鱧の吸い物） | 藍屋 | 655 | — | — | — | 5.5 |
アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 651 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 965 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 697 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 947 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから68%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより49kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると68kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小649kcalから最大786kcalまで137kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
177分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） | 648 | 31.2 | 19 | 90 | 5.5 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） | 647 | 31.2 | 18.9 | 90 | 5.5 |
| 夏期間限定【大盛】やまや熟成炙り明太子と大山チャーシューの冷たい「かけだし」パスタ | 647 | 37.1 | 16.7 | 87.3 | 7.1 |
| 柚子香る、真鯛の「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | 646 | 27.6 | 19.4 | 92.5 | 4.5 |
| 夏期間限定【大盛】やまや熟成炙り明太子と魚介の冷たいおだしジェノベーゼ | 644 | 31 | 18.7 | 87.7 | 5.1 |
| ぷりぷり海老と特濃豆乳の「黄金んだし」トマトカルボナーラ | 638 | 36.2 | 12.9 | 96.5 | 3.9 |
| 青のりとしらすの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 637 | 33.1 | 30.9 | 54.2 | 4.8 |
| 青のりとしらすの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 637 | 33.1 | 31 | 54.2 | 4.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 石焼ビビンバ | 七輪房 | 649 | 22.7 | 35 | 67.1 | 4.8 |
| 小盛・シーフードのアヒージョ風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 649 | 27.3 | 37.9 | 48.8 | 4.5 |
| えびピラフ | カラオケ館 | 649 | — | — | — | — |
| ビーフシチューと海老のダブルドリア | むさしの森珈琲 | 649 | — | — | — | 3.7 |
| ホテルモーニングＡ ホットサンド ベーコンエッグ | サンマルクカフェ | 649 | 17.1 | 36.2 | 64.2 | 3 |
| ウェンディーズチーズベーコンエッグバーガー | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 649 | 39.9 | 45.1 | 29.8 | 4.1 |
| ビフテキ弁当 | トマト&オニオン | 649 | — | — | — | 1.9 |
| ごろごろチキンのボロネーゼ | オリーブの丘 | 649 | 30.4 | 26.8 | 70.5 | 2.8 |
「アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。