ポンパドウル 塩パンロールのカロリーは230kcal
ポンパドウル- エネルギー
- 230kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 26.1g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポンパドウルの食事23品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー230kcal10%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質11.6g19%
- 炭水化物26.1g8%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
塩パンロールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ベーコンと枝豆コーン | 250 | 480 kcal |
| いちばん重いサイド | ラ・フランスくり～むパン | 366 | 596 kcal |
同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ポンパドウルの食事23品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.4g足りません、脂質が1.6g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより293kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると351kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は2.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
63分
ジョギング
31分
自転車
40分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ブラックカレーパン | 246 | 6.4 | 8.7 | 35.9 | 1.4 |
| ころっと紫いも | 252 | 3.9 | 9.5 | 38.5 | 0.4 |
| 横須賀海軍カレーパン | 271 | 6.5 | 11.8 | 35.1 | 1.2 |
| おもちクロワッサン（チョコ） | 303 | 5.1 | 17.3 | 31.4 | 0.8 |
| ミルクフランス | 366 | 6.8 | 17 | 45.3 | 0.9 |
| 7種の彩りサンド | 649 | 22.7 | 25.9 | 80.7 | 3.4 |
| バタール | 761 | 25.4 | 3.2 | 151.9 | 4 |
| チーズバタール | 993 | 41.1 | 21.6 | 152.8 | 6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 天使の白もっち愛媛県産せとか＆ホイップ | セブン-イレブン | 230 | 4.9 | 7.7 | 35.9 | 0.7 |
| シャインマスカット＆黄桃サンド | ローソン | 230 | 4.6 | 9.9 | 31.4 | 0.6 |
| 黒毛和牛リブロース | 七輪房 | 230 | 20.6 | 15.5 | 4.5 | 0.9 |
| 選べるおかず(豚肩ロース生姜焼き) | 和食さと | 230 | — | — | — | 1.6 |
| リンゴのシブースト | 元町珈琲 | 230 | — | — | — | — |
| チュロ（シナモンシュガー） | ゼッテリア | 230 | 1.9 | 11 | 31 | 0.4 |
| 焼きたん 塩 | もりの屋 | 230 | — | — | — | 2.3 |
| 手作り豚カツ | めしや食堂 | 230 | — | — | — | 1.6 |
「塩パンロール」の栄養成分はポンパドウルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。