セブン-イレブン ハンドＤＥＬＩ とろーりチーズチヂミのカロリーは165kcal

✓ 公式データ セブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14
エネルギー
165kcal
たんぱく質
4.3g
脂質
4.3g
炭水化物
28.1g
食塩相当量
2.2g
食物繊維
1.7g
糖質
26.4g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから44位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー165kcal8%
  • たんぱく質4.3g5%
  • 脂質4.3g7%
  • 炭水化物28.1g9%
  • 食塩相当量2.2g29%

PFCバランス

P 10%
F 23%
C 67%
セブン-イレブンでこれより軽い食事

ハンドＤＥＬＩ とろーりチーズチヂミにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクセブンカフェ ホットコーヒーＲ6171 kcal
いちばん重いドリンクコーヒークリームのちぎりパン349514 kcal
いちばん軽いサイドおでん つみれ40205 kcal
いちばん重いサイド黒糖きなこじゃりパン486651 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから44番目です（軽いほうから9%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.7g足りません。
  • コンビニの食事メニューの平均418kcalより253kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると416kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
45分
ジョギング
22分
自転車
29分
水泳
20分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
７Ｐ直火焼 和風おろしハンバーグ16410.38.512.71.6
７プレミアム ２個入 焼おにぎり1644.30.635.51.2
手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅1662.90.837.81.6
カリカリパスタ1636.13.627.10.4
新生姜いなり 岩下の新生姜使用1634.72.930.11.5
７プレミアム ふわもちブレッド ６枚入1625.52.330.70.7
たんぱく質が摂れる バンバンジー16820.37.46.41.8
つぶあんおはぎ1623.60.536.90.4

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
おさつバター安楽亭1650.48.423.50.2
（セット）ごはん少なめ・みそ汁セットデニーズ16541.1361.8
肉団子と野菜の四川風麻辣湯ファミリーマート16595.920.54.4
冷やしハーフ うどん 半玉山田うどん食堂165————
ミニ昆布そばザめしや165———2.3
とりかわ（タレ）酔虎伝164———0.7
ランチ・ロールキャベツのポトフバケット1647.54.7245
ひとくちチキンステーキ（２個）ジョイフル16412.510.63.22.1

「ハンドＤＥＬＩ とろーりチーズチヂミ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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