ロイヤルホスト おこさま洋食ボックスのカロリーは896kcal
896kcal
1日の3344%エネルギー896kcal · 1日の3344%
たんぱく質30.7g · 1日の38%
脂質48.2g · 1日の78%
炭水化物84.2g · 1日の27%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロイヤルホストの食事120品中カロリーの低いほうから71位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+216kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 49%C 37%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 896kcalロイヤルホスト おこさま洋食ボックスこの商品
896kcal基準
おこさま弁当とんでん
599kcal−297
おこさまランチ和食さと
653kcal−243
チキンボックスBパスタ・デ・ココ
740kcal−156
おこさまハンバーグトマト&オニオン
754kcal−142
れんげおこさまチャーハンセットれんげ食堂Toshu
817kcal−79
ミックスグリルジョイフル
847kcal−49
ミックスグリルジョナサン
893kcal−3
ミックスグリルステーキガスト
913kcal+17
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
おこさま洋食ボックスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | エスプレッソ | 2 | 898 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デキャンタワイン（白） | 375 | 1,271 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスイート | 2 | 898 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 796 | 1,692 kcal |
同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロイヤルホストの食事120品のうち、カロリーが低いほうから71番目
低いほうから59%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性33%・女性44%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの78%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が38.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より212kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、298kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
244分
ジョギング
122分
自転車
155分
水泳
107分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おこさま洋食ボックス」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。