ロイヤルホスト ケールサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）のカロリーは212kcal
212kcal
1日の810%エネルギー212kcal · 1日の810%
たんぱく質6.2g · 1日の8%
脂質18.7g · 1日の30%
炭水化物4.8g · 1日の2%
食塩相当量0.8g · 1日の1112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 79%C 9%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 212kcalロイヤルホスト ケールサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）この商品
212kcal基準
グリーンミックスサラダ～選べるドレッシングデニーズ
7kcal−205
ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング）ラケル
96kcal−116
ミニサラダ（シーザードレッシング）ベーカリーレストランサンマルク
100kcal−112
ミニサラダ（和風ドレッシングを含む）フォルクス
158kcal−54
合鴨ローストとグリーンアスパラのサラダ（ドレッシング別）鎌倉パスタ
175kcal−37
ローストビーフサラダ バルサミコドレッシンググラッチェガーデンズ
178kcal−34
ランチミニサラダ（ハウスドレッシング含む）ステーキのどん
205kcal−7
大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング）夢庵
246kcal+34
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ケールサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | エスプレッソ | 2 | 214 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デキャンタワイン（白） | 375 | 587 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスイート | 2 | 214 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 796 | 1,008 kcal |
同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の11%・12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.8g足りません。また、脂質が8.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より472kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、386kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ケールサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。