ロイヤルホストケールサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）のカロリーは212kcal

✓ 公式データロイヤルホストサイド最終確認: 2026-09-02

エネルギー: 212kcal
たんぱく質: 6.2g
脂質: 18.7g
炭水化物: 4.8g
食塩相当量: 0.8g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ロイヤルホストのサイド65品中軽いほうから51位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-02

栄養バランスの形

エネルギー212kcal10%
たんぱく質6.2g8%
脂質18.7g30%
炭水化物4.8g2%
食塩相当量0.8g11%

PFCバランス

P 12%

F 79%

C 9%

ロイヤルホストでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チョップドサラダオリジナルチキンシーザードレッシング	鎌倉パスタ	216	10.2	15.4	8.6	2
サーモンマリネのサラダ瀬戸内レモンドレッシング	Kamakurapasta Fresca	221	9.2	17.4	6.1	1.7
胡麻サラダソース	ビッグボーイ	235	4	18	16	3.3
ポテトサラダサンド	ローソン	244	6.8	11.4	29.7	1.6
TO大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング）	ゆめあん食堂	246	—	—	—	1
ミニロメインレタスサラダ&コーンスープセットにした場合の増減値	松牛	176	2.6	11.3	16.5	0.6

この数字の読み方（詳しく）

ロイヤルホストのサイド65品の中で、カロリーが低いほうから51番目です（軽いほうから78%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

アレルゲン（ロイヤルホストの公式表より）

含む小麦卵乳落花生大豆鶏肉

含む可能性えびかにくるみいかオレンジ牛肉ごまさけ豚肉りんごゼラチン

このカロリーを消費するには

ウォーキング

58分

ジョギング

29分

自転車

37分

水泳

25分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ケールサラダ（ピーナッツオイルドレッシング）	214	6	18.4	6.5	0.7
⑦ライス、ふりかけ	202	3.7	1	44.8	0.3
スイートポテトとバニラブルボン	228	2.1	12.4	27.5	0.1
トースト（1枚）（ジャム・バター含む）	230	4.2	6.8	37.8	0.8
①おこさまラーメン	234	10.4	2	44.1	3.8
おこさまフライドポテト	186	2.2	8.7	25.3	0.4
②マンゴーのプチブリュレ	185	1.8	10	22.7	0.1
おこさまチキンナゲット＆ポテト	251	9.3	14.9	20.2	0.8

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニあっさり醤油ラーメン	セブン-イレブン	212	10.5	3.1	36.4	3.7
鯛つみれの出汁あんかけ	nosh	212	11.9	8	—	2.5
ざるうどん	とんでん	212	7.5	0.8	43.6	0.6
つくねチーズ焼	鳥貴族	212	—	—	—	—
レバーと野菜のカレー炒め（小）	大阪王将	212	—	—	—	—
じゃがいもまん（カムジャパン風）	ミニストップ	212	3.1	10.7	25.8	0.7
きくばりごぜん白身魚のねぎ味噌焼き 1食 185g	ニチレイフーズダイレクト	212	12.8	8.5	23.7	1.6
濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)	スガキヤ	212	7.1	5.5	33.7	1.8

「ケールサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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ロイヤルホスト ケールサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）のカロリーは212kcal