セブン-イレブン 香ばし炒めのコク旨 野菜炒めのカロリーは311kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 311kcal
- たんぱく質
- 15.3g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 32.2g
- 食塩相当量
- 4.9g
- 食物繊維
- 8.5g
- 糖質
- 23.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから214位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー311kcal14%
- たんぱく質15.3g19%
- 脂質15.3g25%
- 炭水化物32.2g10%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −211
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −209
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −206
香ばし炒めのコク旨 野菜炒めにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 317 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 660 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 351 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 797 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから214番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.7g足りません、脂質が5.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより107kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると270kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用 | 311 | 18.4 | 4.2 | 52.4 | 5.2 |
| 静岡限定 ジューシーいなり３個入 | 311 | 9.4 | 9.3 | 48.5 | 2.2 |
| ちょこのぱん | 310 | 7.2 | 10.3 | 48 | 0.7 |
| もっちりおやき なす | 309 | 5.1 | 12.1 | 46.5 | 1.3 |
| おやき つぶあん | 313 | 6.4 | 6 | 60.7 | 0.6 |
| 炭火焼きミックスホルモン（味噌ダレ） | 309 | 31.4 | 16.8 | 8.4 | 3.1 |
| 炭火焼ねぎ塩ホルモン | 309 | 25.4 | 21.1 | 4.3 | 3.8 |
| ６種具材の野菜ミックスサンド | 315 | 9 | 17.4 | 31.7 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「香ばし炒めのコク旨 野菜炒め」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。