てっぱんのスパゲッティ 野菜サラダのカロリーは151kcal
151kcal
1日の57%エネルギー151kcal · 1日の57%
たんぱく質2.7g · 1日の3%
脂質11.5g · 1日の19%
炭水化物10.3g · 1日の3%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 67%C 26%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 151kcalてっぱんのスパゲッティ 野菜サラダこの商品
151kcal基準
彩り野菜サラダなか卯
19kcal−132
ゴロゴロ野菜サラダガスト
27kcal−124
サラダ神戸元町ドリア
32kcal−119
野菜サラダやよい軒
67kcal−84
シーザーサラダベーカリーレストランC
125kcal−26
彩り野菜のサラダベーカリーレストランサンマルク
130kcal−21
シーザーサラダバケット
173kcal+22
シーザーサラダオリーブの丘
185kcal+34
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
野菜サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 160 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 343 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 185 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 616 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの19%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.3g足りません。また、脂質が1.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より533kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、447kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
41分
ジョギング
21分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「野菜サラダ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。