てっぱんのスパゲッティ 野菜サラダのカロリーは193kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 193kcal
- たんぱく質
- 1.7g
- 脂質
- 16.6g
- 炭水化物
- 9.5g
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティのサラダ3品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー193kcal9%
- たんぱく質1.7g2%
- 脂質16.6g27%
- 炭水化物9.5g3%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い「サラダ」
- ランチ（バタートースト サラダ）118kcal −75
- シーザーサラダ132kcal −61
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| マカロニサラダ | 日高屋 | 193 | — | — | — | 1.1 |
| たんぱく質が摂れる 砂ずりのサラダ | セブン-イレブン | 192 | 18.2 | 11.7 | 4.4 | 2.6 |
| 20品目のサラダ | ファミリーマート | 192 | 3.9 | 11.8 | 19.6 | 1.8 |
| ベジタリアンサラダ | むさしの森珈琲 | 192 | — | — | — | 1.1 |
| 海老といかの明太子サラダ | ローソン | 191 | 8 | 11.1 | 15.6 | 1.6 |
| たっぷりたまごサラダ | 元町珈琲 | 195 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティのサラダ3品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから100%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シーザーサラダ | 132 | 3.2 | 9.6 | 8.4 | 1.7 |
| ランチ（バタートースト サラダ） | 118 | 2.7 | 4.9 | 15.5 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| プレミアムおにぎり いくら醤油漬 | ローソン | 193 | 5 | 1.7 | 40.2 | 1.4 |
| ミニラーメン | スガキヤ | 193 | 8 | 2.8 | 33.9 | 2.7 |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | キッチンオリジン | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
| もちもちボール チーズ&さつまいも | カラオケ館 | 192 | — | — | — | — |
| ミニラーメン | 和食さと | 192 | — | — | — | 4 |
| 白身魚のふんわり香るしそあん | nosh | 192 | 14.9 | 8.1 | — | 2.5 |
| 麻婆なす 京都府産なす使用 | セブン-イレブン | 194 | 5.1 | 13.9 | 13.5 | 2.2 |
| 牛タン〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 194 | 6.8 | 19.7 | 0.5 | 0.7 |
「野菜サラダ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。