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はま寿司 一本穴子のカロリーは148kcal

公式データはま寿司食事更新日
148kcal（店内）
1日の57%
エネルギー148kcal · 1日の57%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
はま寿司の食事441品中カロリーの低いほうから287位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal148たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

はま寿司はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

はま寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」

黄金カレイフライ握り
146kcal−2
広島県産牡蠣のカキフライ3個 (お好みソース)
146kcal−2
いか天握りガーリックマヨ
146kcal−2

ほかのチェーンの「寿司」と比べる

基準 = この商品 148kcal

一本穴子にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンク黒烏龍茶5153 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク純米酒 晴雲321469 kcal
いちばんカロリーが低いサイド甘ダレ(一袋あたり)11159 kcal
いちばんカロリーが高いサイドMEGAカリカリポテト (バター醤油味)685833 kcal

同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. はま寿司の食事441品のうち、カロリーが低いほうから287番目

    低いほうから65%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  3. 寿司の食事メニューの平均より73kcal低い

    寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、450kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
26分
水泳
18分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

(北海道限定)サーモンマヨアボカド店内
148kcal
カロリーのみ公表
かけうどん店内
148kcal
カロリーのみ公表
(関西・四国以外)富士山盛りまぐろ軍艦店内
149kcal
カロリーのみ公表
黄金カレイフライ握り店内
146kcal
カロリーのみ公表
広島県産牡蠣のカキフライ3個 (お好みソース)店内
146kcal
カロリーのみ公表
いか天握りガーリックマヨ店内
146kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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「一本穴子」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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