はま寿司 はま寿司のまぐろ南蛮のカロリーは190kcal
はま寿司- エネルギー
- 190kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから315位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い「まぐろ」
- (関西・四国限定)まぐろレアステーキつつみ59kcal −131
- (関西・四国以外)まぐろレアステーキつつみ63kcal −127
- 厳選まぐろ中とろ(粗切り本わさび)71kcal −119
ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 本まぐろ 大とろ握り（２貫） | 華屋与兵衛 | 186 | — | — | — | 0.7 |
| まぐろたたき巻 | 魚べい | 197 | — | — | — | — |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～ | かっぱ寿司 | 203 | 5.2 | 6.4 | 31.9 | 1.5 |
| まぐろ三昧③ | 函館市場 | 176 | 10.8 | 6.5 | 18.2 | 0.6 |
| まぐろ中落ち手巻（1皿） | すし銚子丸 | 173 | — | — | — | — |
| まぐろたたき皿 並盛 | すき家 | 170 | 20.8 | 8.2 | 2.7 | 0.7 |
はま寿司のまぐろ南蛮にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 195 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 511 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 236 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 619 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから315番目です（軽いほうから71%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより39kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると391kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含む小麦卵乳大豆りんごゼラチン
含む可能性えびごまさば鶏肉やまいも
このカロリーを消費するには
ウォーキング
52分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 特盛り中とろ軍艦 店内 | 191 | — | — | — | — |
| 富士山盛りまかない海鮮軍艦 店内 | 191 | — | — | — | — |
| 大判豚角煮握り 店内 | 192 | — | — | — | — |
| 晴雲 金勝山 店内 | 193 | — | — | — | — |
| とろ鉄火巻 店内 | 195 | — | — | — | — |
| 大判豚角煮握り からし付き 店内 | 197 | — | — | — | — |
| さばしそ巻 店内 | 182 | — | — | — | — |
| はまっこうどんセット 煌烏龍茶S 店内 | 182 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 贅沢ごちそうフェアプレート | かっぱ寿司 | 190 | 10.6 | 3.3 | 28.4 | 1.1 |
| かんぴょう巻 | 魚べい | 190 | — | — | — | — |
| 炙りチーズハンバーグ | 函館市場 | 191 | 6.3 | 11.6 | 15.4 | 1.1 |
| 鯛しそ巻 | 銀のさら | 191 | — | — | — | — |
| 銚子丸アイス_いちご（1皿） | すし銚子丸 | 188 | — | — | — | — |
| 【ニッケイ料理】タルタレ・マキ | くら寿司 | 188 | — | — | — | — |
| かけうどん | スシロー | 194 | — | — | — | — |
| 梅じそ | 寿司の美登利 | 137 | 4.3 | 3.7 | 21.6 | 0.3 |
「はま寿司のまぐろ南蛮」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。