キッチンオリジン ほうれん草とベーコンのグラタンのカロリーは147kcal
147kcal
1日の57%エネルギー147kcal · 1日の57%
たんぱく質7.6g · 1日の9%
脂質6.2g · 1日の10%
炭水化物17.5g · 1日の6%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 36%C 45%
ほかのチェーンの「ほうれん草とベーコンのグラタン」と比べる
基準 = この商品 147kcalキッチンオリジン ほうれん草とベーコンのグラタンこの商品
147kcal基準
ほうれん草とベーコンのバターソテートマト&オニオン
95kcal−52
ベーコンとほうれん草デニーズ
146kcal−1
ほうれん草とベーコンのソテージョナサン
170kcal+23
やわらかほうれん草とベーコンのサラダセブン-イレブン
181kcal+34
ほうれん草ベーコンガスト
181kcal+34
ほうれん草とベーコンのバターソテージョリーパスタ
233kcal+86
ほうれん草とベーコンのキッシュベーカリーカフェC
317kcal+170
ほうれん草とベーコンのキッシュPetrichor Bakery and Cafe
317kcal+170
「ほうれん草とベーコンのグラタン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ほうれん草とベーコンのグラタンにサイド・ドリンクを足すと
同じキッチンオリジンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.4g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より585kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、451kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
25分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ほうれん草とベーコンのグラタン」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。