デニーズベーコンとほうれん草のカロリーは146kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 74%

C 11%

ベーコンとほうれん草にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	148 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	561 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	189 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	732 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから5%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.0g足りません、脂質が2.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより564kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると435kcal軽い数字です。

ウォーキング

40分

ジョギング

20分

自転車

25分

水泳

17分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏唐揚げ２コ	147	9	8.9	7.8	0.5
少なめ黒米ともち麦ごはん（90g）	148	2.6	1.6	29.8	0.2
ソーセージ（２本）	133	3.5	12.9	0.8	0.5
海老フライ１本	130	3.9	9.5	7.4	0.4
（セット）ごはん少なめ・みそ汁セット	165	4	1.1	36	1.8
【ホテルメッツ朝食】焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
石窯ブール（ホイップバター除く）	173	5.5	2	31.5	0.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
モーニングプレートＢ	鎌倉パスタ	146	8	9.8	5.8	0.3
むね貴族焼塩	鳥貴族	146	—	—	—	—
お肉のうま味ぶた汁九州味噌	セブン-イレブン	147	12.4	6.1	12.1	3.5
こんがりチーズのハム＆マヨパン 2個入	ローソン	147	4.5	6.9	16.9	0.9
定食用●小籠包３個	台湾小籠包	147	7.6	5.2	17.5	1.1
定食用●小籠包３個	九份小籠包	147	7.6	5.2	17.5	1.1
ミニグラタン	アオキーズ・ピザ	144	—	—	—	—
イイダコレモン胡椒和え	七輪房	144	20.6	4.1	6.4	2.3

「ベーコンとほうれん草」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。