デニーズ ベーコンとほうれん草のカロリーは146kcal
146kcal
1日の57%エネルギー146kcal · 1日の57%
たんぱく質6g · 1日の7%
脂質12.5g · 1日の20%
炭水化物4.1g · 1日の1%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 74%C 10%
ほかのチェーンの「ベーコンとほうれん草」と比べる
基準 = この商品 146kcalデニーズ ベーコンとほうれん草この商品
146kcal基準
ほうれん草とベーコンのバターソテートマト&オニオン
95kcal−51
ベーコンとほうれん草のソテーサンマルクカフェ
136kcal−10
ほうれん草とベーコンのグラタンキッチンオリジン
147kcal+1
ほうれん草とベーコンのソテージョナサン
170kcal+24
ほうれん草ベーコンガスト
181kcal+35
ほうれん草とベーコンのバターソテージョリーパスタ
233kcal+87
ベーコンとほうれん草のバター醤油パスタベーカリーレストランC
579kcal+433
ベーコンとほうれん草のバター醤油パスタバケット
579kcal+433
「ベーコンとほうれん草」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ベーコンとほうれん草にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 148 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 694 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 147 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 732 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14g足りません。また、脂質が2.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より538kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、452kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ベーコンとほうれん草」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。