ポンパドウル パン・オ・ムールのカロリーは2,174kcal
2,174kcal（1本丸ごと）
1日の79106%エネルギー2,174kcal · 1日の79106%
たんぱく質72.5g · 1日の90%
脂質9.1g · 1日の15%
炭水化物434g · 1日の137%
食塩相当量11.5g · 1日の153177%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ポンパドウルの食事22品中カロリーの低いほうから17位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+1,254kcal+1,494kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+9g+9.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 4%C 82%
ほかのカフェ・喫茶チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 2,174kcalポンパドウル パン・オ・ムールこの商品
2,174kcal基準
［お持ち帰り］ちぎりパン 塩バター（大）むさしの森珈琲
1,143kcal−1,031
食パン一斤ベーカリーカフェC
1,190kcal−984
輝絹（きぬのかがやき）ヴィ・ド・フランス
1,354kcal−820
【倍パスタ】海老とモッツァレラの濃厚ビスク仕立てカフェ・ド・クリエ
1,389kcal−785
パリジャンドンク
1,391kcal−783
パン クラシックサンジェルマン
1,678kcal−496
北海道ミルク食パンリトルマーメイド
1,938kcal−236
パンドエピアンデルセン
2,384kcal+210
同じカフェ・喫茶のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
パン・オ・ムールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ナストマベーコンのフォカッチャ | 217 | 2,391 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 一升パン | 4,621 | 6,795 kcal |
同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ポンパドウルの食事22品のうち、カロリーが低いほうから17番目
低いほうから77%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性79%・女性106%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの90%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の153%・177%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質72.5g・脂質9.1gで、両方の条件に入っています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より1,681kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、1,576kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量11.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
592分
ジョギング
296分
自転車
376分
水泳
259分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「パン・オ・ムール」の栄養成分はポンパドウルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。