ポンパドウルパン・オ・ムールのカロリーは2174kcal

✓ 公式データポンパドウル食事食パン最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の99%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

P 14%

C 82%

ポンパドウルでこれより軽い食事

パン・オ・ムールにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	ベーコンと枝豆コーン	250	2,424 kcal
いちばん重いサイド	ラ・フランスくり～むパン	366	2,540 kcal

同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の基準2,200kcalの99%、たんぱく質は目標81gの90%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの153%にあたります。
運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより1651kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると1593kcal重い数字です。
食塩相当量11.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

592分

ジョギング

296分

自転車

376分

水泳

259分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
パーティーサンドＡ 1本丸ごと	1,929	64.8	73.6	256	10.7
パーティーサンドＢ 1本丸ごと	2,572	86.4	98.1	341.3	14.2
パン・ドゥ・ミー 1本丸ごと	2,598	88.1	34.9	492.2	10.1
ジャンボレーズン 1本丸ごと	2,697	68	44.3	512.2	8.5
ドゥリーブル 1本丸ごと	1,587	52.9	6.7	316.9	8.4
パーティーサンドリース 1本丸ごと	1,562	51.4	71.3	181.2	8.5
パーティーＢＯＸ 1本丸ごと	1,458	51.2	63.9	173.4	8.2
ロンド 1本丸ごと	1,412	21.7	83.2	148.2	3.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
倍盛鍋カツカレー	ゆで太郎	2,183	—	—	—	—
プデチゲ（鍋１台）	シジャン	2,191	—	—	—	6.1
ハットスペシャル(ピザソース) Lサイズ薄生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	2,146	—	—	—	—
【根岸店限定】黒毛和牛プレミアムビッグ	安楽亭	2,143	81.9	195.3	38.1	7.3
★蕎麦2倍★“埼玉秩父” 背脂たっぷり肉汁つけ蕎麦定食（生卵・明太マヨから揚げ付き）	から好し	2,138	—	—	—	12.4
【マシ盛】厚切り焼豚のバミ郎そば	バーミヤン	2,220	—	—	—	10.3
七輪房にぎわい盛り	七輪房	2,121	68.5	195.2	38.7	5.5
家族もりそば	そば太鼓亭	2,114	81.9	14.3	418	17.9

「パン・オ・ムール」の栄養成分はポンパドウルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。