大戸屋 ほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜のカロリーは658kcal
大戸屋- エネルギー
- 658kcal
- たんぱく質
- 19.8g
- 脂質
- 16.9g
- 炭水化物
- 105.3g
- 食塩相当量
- 5.1g
- 食物繊維
- 3.8g
- 糖質
- 101.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
大戸屋の食事113品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー658kcal30%
- たんぱく質19.8g24%
- 脂質16.9g27%
- 炭水化物105.3g33%
- 食塩相当量5.1g68%
PFCバランス
大戸屋でこれより軽い「ほっけ」
- しまほっけの炭火焼き 弁当571kcal −87
- しまほっけの炭火焼き612kcal −46
ほかのチェーンの「ほっけ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| しまほっけとサバの塩焼の定食 | やよい軒 | 655 | 41.8 | 28.2 | 61.8 | 4 |
| 縞ほっけ膳 | とんでん | 593 | 45.4 | 13.7 | 69.6 | 12.3 |
| ほっけ焼きセット | マッスルデリ | 350 | 30.5 | 11.3 | 35.8 | 2.7 |
| とろ～りチーズとほっけのすり身揚げ | nosh | 336 | 11.2 | 19.8 | — | 2.5 |
| ７プレミアム ほっけの塩焼 | セブン-イレブン | 121 | 16.4 | 6.1 | 0.1 | 1.1 |
| 真ほっけ昆布〆 | 函館市場 | 86 | 6.2 | 1.6 | 12.9 | 0.5 |
ほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | トマトの旨みで煮込んだミニカレー小鉢 | 41 | 699 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 大盛り(300g) | 504 | 1,162 kcal |
同じ大戸屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 大戸屋の食事113品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.2g足りません、脂質が6.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより94kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると77kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
179分
ジョギング
90分
自転車
114分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯 | 661 | 30.1 | 14.7 | 100.5 | 5.5 |
| 蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ | 666 | 41.1 | 14.7 | 92.9 | 6.7 |
| メヌケ西京漬け炭火焼き 弁当 | 670 | 36.7 | 9 | 110.5 | 5.9 |
| ピリ辛本格マーボードーフ | 674 | 26.7 | 19.9 | 95.8 | 5.2 |
| 蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ 弁当 | 642 | 39.5 | 14.4 | 88.2 | 5.1 |
| メヌケ西京漬け炭火焼き | 676 | 39.1 | 8.8 | 110.6 | 7.1 |
| ほっけ竜田揚げ〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | 681 | 21.3 | 17.2 | 109.9 | 6.7 |
| もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯 | 684 | 26.8 | 19.1 | 98.3 | 4.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜」の栄養成分は大戸屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。