大戸屋 ピリ辛本格マーボードーフのカロリーは674kcal
674kcal
1日の2533%エネルギー674kcal · 1日の2533%
たんぱく質26.7g · 1日の33%
脂質19.9g · 1日の32%
炭水化物95.8g · 1日の30%
食塩相当量5.2g · 1日の6980%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
大戸屋の食事112品中カロリーの低いほうから22位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.7g+3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 27%C 57%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 674kcal大戸屋 ピリ辛本格マーボードーフこの商品
674kcal基準
塩辛半田屋
27kcal−647
(チリ産)トラウトサーモン刺身めしや食堂
65kcal−609
横濱シウマイチリ崎陽軒
262kcal−412
秋の生ビールセット おすすめ天ぷら、塩辛、生ビール（中）天丼てんや
536kcal−138
旨辛おろし生姜ロースかつ御膳濵かつ
536kcal−138
牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当キッチンオリジン
673kcal−1
辛旨牛スンドゥブ弁当ほっともっと
745kcal+71
豚旨辛焼セットねぎし
745kcal+71
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ピリ辛本格マーボードーフにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | めかぶ | 6 | 680 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 特盛り(500g) | 840 | 1,514 kcal |
同じ大戸屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 大戸屋の食事112品のうち、カロリーが低いほうから22番目
低いほうから20%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の69%・80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より58kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、76kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
183分
ジョギング
92分
自転車
117分
水泳
80分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ピリ辛本格マーボードーフ」の栄養成分は大戸屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。