大戸屋 ひじき入り鶏つくね 2個のカロリーは252kcal
252kcal
1日の912%エネルギー252kcal · 1日の912%
たんぱく質9.5g · 1日の12%
脂質17.8g · 1日の29%
炭水化物15.5g · 1日の5%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 62%C 23%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 252kcal大戸屋 ひじき入り鶏つくね 2個この商品
252kcal基準
大葉入りつくねと根菜 の鶏だし旨塩スープセブン-イレブン
89kcal−163
鶏の唐揚げ（1個）濵かつ
118kcal−134
チキンナゲット ５コ入りモスバーガー
195kcal−57
鶏のから揚げ(2個)（レモン付き）はま寿司
215kcal−37
たんぱく質が摂れる！しそ入り鶏つくねのサラダファミリーマート
250kcal−2
鶏むね肉の塩唐揚げキッチンオリジン
262kcal+10
鶏の唐揚げ（2個）れんげ食堂Toshu
301kcal+49
特製鶏のから揚げ（２個）九份小籠包
345kcal+93
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ひじき入り鶏つくね 2個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | めかぶ | 6 | 258 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 特盛り(500g) | 840 | 1,092 kcal |
同じ大戸屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.5g足りません。また、脂質が7.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より480kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、346kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
69分
ジョギング
34分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ひじき入り鶏つくね 2個」の栄養成分は大戸屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。