ワタミの宅食ダイレクトポークチャップほうれん草のバターソテーのカロリーは151kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事定番セット最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い定番セット

この数字の読み方（詳しく）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから7%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより177kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると430kcal軽い数字です。
食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

41分

ジョギング

21分

自転車

26分

水泳

18分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハンバーグトマトソースポテトサラダ	152	—	—	—	1
なすとひき肉のペンネアラビアータブロッコリーとツナのサラダ	150	—	—	—	1.4
サバの塩焼き南瓜煮	156	—	—	—	1.1
豚肉とじゃが芋の煮物大根の塩煮込み	167	—	—	—	1.3
赤魚の和風あんブロッコリーと塩昆布のナムル	133	—	—	—	1.2
チキンホワイトシチューペンネのトマトソース	173	—	—	—	1.4
タラのムニエルイタリアン野菜のオイスター炒め	174	—	—	—	1.1
サーモンフライのタルタルソースカレーポテト	185	—	—	—	1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とうもろこし焼き	安楽亭	151	5.5	2.3	29.2	0
(〆) ラーメン	和食さと	151	—	—	—	0.5
TO小冷しうどん	ゆめあん食堂	151	—	—	—	1.9
〈熟成フィレステーキ〉テイクアウト	フォルクス	151	20.5	7.8	0.4	1.4
鶏から(単品) 1個	なか卯	151	6.1	9.5	9.5	0.6
ハーフうどん半玉	山田うどん食堂	150	—	—	—	—
チーズオンチーズ	サブウェイ	150	6.5	10.5	8.7	—
さくらユッケ	酔虎伝	150	—	—	—	1.2

「ポークチャップほうれん草のバターソテー」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。