ワタミの宅食ダイレクト カレイの煮付け 里芋とかぼちゃのそぼろあん/ほうれん草のごま和えのカロリーは253kcal
253kcal
1日の912%エネルギー253kcal · 1日の912%
たんぱく質15.3g · 1日の19%
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中カロリーの低いほうから29位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
ワタミの宅食ダイレクトはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかの宅配・高たんぱく食チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 253kcalワタミの宅食ダイレクト カレイの煮付け 里芋とかぼちゃのそぼろあん/ほうれん草のごま和えこの商品
253kcal基準
きくばりごぜん カレイの煮付け風ニチレイフーズダイレクト
228kcal−25
大根と大豆のそぼろあん食宅便
271kcal+18
皮なし鶏モモ肉のステーキ200g筋肉食堂
271kcal+18
カラスガレイの煮付けnosh
298kcal+45
中華そぼろ丼セットマッスルデリ
393kcal+140
同じ宅配・高たんぱく食のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
この数字の読み方
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品のうち、カロリーが低いほうから29番目
低いほうから71%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均より71kcal低い
宅配・高たんぱく食の平均は324kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、345kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
69分
ジョギング
34分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「カレイの煮付け 里芋とかぼちゃのそぼろあん/ほうれん草のごま和え」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。