ワタミの宅食ダイレクトカレイの煮付け里芋とかぼちゃのそぼろあん/ほうれん草のごま和えのカロリーは253kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事介護食最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い介護食

この数字の読み方（詳しく）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから71%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの19%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより75kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると328kcal軽い数字です。

ウォーキング

69分

ジョギング

34分

自転車

44分

水泳

30分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豆腐ハンバーグのゆずおろしあんマカロニたらマヨソース/人参と卵の中華和え	254	10.3	—	—	1.7
ホイコーローなすと赤パプリカの中華サラダ/かぼちゃの蜂蜜生姜	254	13.1	—	—	1.2
豚肉の生姜焼き風ひじき煮/さつまいもの蜜がけ	252	13.7	—	—	1.4
海鮮と野菜の中華旨煮里芋とかぼちゃのそぼろあん/椎茸の照り煮	255	16.9	—	—	1.5
あじの塩焼き風里芋といかの煮物/たまごのみぞれあん	250	15.4	—	—	1.4
タラの柚庵焼き風紅白なます/かぼちゃの小倉あん	256	13.8	—	—	1.1
さばの味噌煮きんぴらごぼう/里芋のずんだ和え	257	13.5	—	—	1.2
ビーフカレーカリフラワーと枝豆のサラダ/トマトのマリネ	257	13.3	—	—	1.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
シビ辛四川麻婆豆腐	nosh	253	14.1	13.7	—	2.5
からあげクンチキンラーメン激辛ローストしょうゆ味	ローソン	253	14.5	17.9	8.8	1.9
生ハム3種盛り合わせ	プロント	253	—	—	—	—
自家製くるみだれ	ゆめあん食堂	253	—	—	—	2.2
自家製くるみだれ	三〇三	253	—	—	—	2.2
チキンみそカツ	食宅便	253	10	14.6	21.2	1.9
手羽先塩	鳥貴族	253	—	—	—	—
ふるふるチキンチェダーチーズ風味	ロッテリア	253	14.4	15.8	16.6	2

「カレイの煮付け里芋とかぼちゃのそぼろあん/ほうれん草のごま和え」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。