セブン-イレブン バジル香る生ハムと玉葱マリネのフォカッチャのカロリーは273kcal
273kcal
1日の1013%エネルギー273kcal · 1日の1013%
たんぱく質12.7g · 1日の16%
脂質12.5g · 1日の20%
炭水化物28.5g · 1日の9%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 41%C 41%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 273kcalセブン-イレブン バジル香る生ハムと玉葱マリネのフォカッチャこの商品
273kcal基準
玉葱サラダ函館市場
57kcal−216
とうもろこしと玉ねぎのポタージュベーカリーレストランサンマルク
127kcal−146
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）夢庵
183kcal−90
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）ゆめあん食堂
183kcal−90
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）三〇三
183kcal−90
豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め 人参と大根のマスタードマヨサラダワタミの宅食ダイレクト
190kcal−83
合鴨パストラミのサラダ 醤油玉ねぎソースキッチンオリジン
260kcal−13
旨塩ねぎダレの鶏から揚げ弁当ファミリーマート
541kcal+268
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
バジル香る生ハムと玉葱マリネのフォカッチャにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 279 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 759 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 276 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 759 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.3g足りません。また、脂質が2.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より118kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、325kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
74分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「バジル香る生ハムと玉葱マリネのフォカッチャ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。