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ニチレイフーズダイレクト きくばりごぜん チキンとほうれん草のグラタンのカロリーは274kcal

公式データニチレイフーズダイレクト食事更新日
274kcal（1食 230g）
1日の1013%
エネルギー274kcal · 1日の1013%
たんぱく質12.4g · 1日の15%
脂質17.9g · 1日の29%
炭水化物18.4g · 1日の6%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ニチレイフーズダイレクトの食事74品中カロリーの低いほうから49位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal274たんぱく質g12.4脂質g17.9炭水化物g18.4塩分g1.5

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 57%C 26%

ほかのチェーンの「チキングラタン」と比べる

基準 = この商品 274kcal

きくばりごぜん チキンとほうれん草のグラタンにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイドeveryONe meal もち麦ごはんの枝豆おにぎり141415 kcal
いちばんカロリーが高いサイドeveryONe meal もち麦ごはんの枝豆おにぎり141415 kcal

同じニチレイフーズダイレクトのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. ニチレイフーズダイレクトの食事74品のうち、カロリーが低いほうから49番目

    低いほうから66%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。

  3. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    たんぱく質が7.6g足りません。また、脂質が7.9g超えています。

  4. 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均より50kcal低い

    宅配・高たんぱく食の平均は324kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、324kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
75分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

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「きくばりごぜん チキンとほうれん草のグラタン」の栄養成分はニチレイフーズダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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