ミニストップ 十勝ハッシュドポテト サワークリームオニオン風味のカロリーは312kcal
312kcal
1日の1115%エネルギー312kcal · 1日の1115%
たんぱく質3.2g · 1日の4%
脂質20.2g · 1日の33%
炭水化物29.3g · 1日の9%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 58%C 38%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 312kcalミニストップ 十勝ハッシュドポテト サワークリームオニオン風味この商品
312kcal基準
ハッシュドポテトローソン
154kcal−158
ハッシュドポテトファミリーマート
196kcal−116
ハッシュドポテトくら寿司
203kcal−109
三島甘藷のスイートポテトデニッシュセブン-イレブン
272kcal−40
ハッシュドポテトアオキーズ・ピザ
282kcal−30
ポテトのグリル（ハッシュドポテト）サイゼリヤ
307kcal−5
ハッシュドポテト＆オニオンヴィ・ド・フランス
324kcal+12
かっぱの丼ふりポテト サワークリーム＆オニオンかっぱ寿司
516kcal+204
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
十勝ハッシュドポテト サワークリームオニオン風味にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒーＳ | 5 | 317 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 黒ごまバナナジュース | 217 | 529 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミニストッピング カラーシュガー | 10 | 322 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 無限シューストポテト | 985 | 1,297 kcal |
同じミニストップのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.8g足りません。また、脂質が10.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より79kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、286kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「十勝ハッシュドポテト サワークリームオニオン風味」の栄養成分はミニストップが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。