松軒中華食堂 定食セット（豚ガーリック）のカロリーは1,113kcal
1,113kcal
1日の4054%エネルギー1,113kcal · 1日の4054%
たんぱく質41g · 1日の51%
脂質49.5g · 1日の80%
炭水化物128.1g · 1日の41%
食塩相当量8.7g · 1日の116134%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松軒中華食堂の食事85品中カロリーの低いほうから63位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+193kcal+433kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.2g+6.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 40%C 45%
松軒中華食堂でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「ポーク定食」と比べる
基準 = この商品 1,113kcal松軒中華食堂 定食セット（豚ガーリック）この商品
1,113kcal基準
定食＿豚肉ポッサム韓と米
764kcal−349
豚肩ロースの生姜焼き定食和食さと
785kcal−328
【定食】あぶり焼豚炒飯台湾小籠包
868kcal−245
大分名物ニラ豚定食ジョイフル
1,025kcal−88
カットヒレ150g・肉厚豚バラ＆ソーセージ定食松牛
1,026kcal−87
黒酢の酢豚小皿定食バーミヤン
1,050kcal−63
豚肉つけ汁そば定食（白御飯）藍屋
1,096kcal−17
厚切り豚角煮定食吉野家
1,150kcal+37
「ポーク定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
定食セット（豚ガーリック）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 1,271 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 1,271 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 黒胡椒（0.5g） | 2 | 1,115 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 352 | 1,465 kcal |
同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松軒中華食堂の食事85品のうち、カロリーが低いほうから63番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性40%・女性54%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの51%、脂質は62gの80%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の116%・134%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が39.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より429kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、515kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
303分
ジョギング
151分
自転車
193分
水泳
133分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「定食セット（豚ガーリック）」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。