ぎょうざの満洲素ラーメン・しょうゆのカロリーは512kcal

✓ 公式データぎょうざの満洲食事最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ぎょうざの満洲の食事24品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ぎょうざの満洲でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アジフライ醤油（小）ラーメンセット	バーミヤン	511	—	—	—	4.2
特製ラーメン	スガキヤ	510	26.1	15.2	67.4	7.2
特製醤油ラーメン	安楽亭	508	18.3	10.4	81.3	8.5
海老ラーメン	台湾小籠包	519	22	17.7	72.2	7.4
肉盛り喜多方しょうゆラーメン	セブン-イレブン	504	24.9	11.9	75.8	4.9
北海道仕込みの5種味噌味噌ラーメン	ファミリーマート	524	23.5	17.2	71.2	7.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	味玉	88	600 kcal
いちばん重いサイド	玄米	568	1,080 kcal

同じぎょうざの満洲のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ぎょうざの満洲の食事24品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから50%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、食塩相当量は7.5gの101%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより198kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると69kcal軽い数字です。
食塩相当量7.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

139分

ジョギング

70分

自転車

89分

水泳

61分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
美保野ポークのホイコーロ単品	506	—	—	—	2.8
素ラーメン・しお 1玉	494	—	—	—	9
チャーハン	537	—	—	—	2.5
しおラーメン 1玉	581	—	—	—	10.1
美保野ポークのしょうが焼単品	584	—	—	—	3
ソース焼そば 1玉	587	—	—	—	6
満洲しょうゆラーメン 1玉	598	—	—	—	8.7
美保野ポークの肉細切りピーマン単品	409	—	—	—	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ＣＡＦＥＢＯＸ骨付きチキンビリヤニ	セブン-イレブン	512	23.1	17.5	67.8	3.2
野菜かき揚げそば	ローソン	512	25.6	14.6	73.2	5.4
野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量）	華屋与兵衛	512	—	—	—	6.1
ハンギングテンダーステーキ＆選べるミニドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	512	20.9	41.3	9.8	0.5
ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート	バケット	512	17.6	31.9	29.3	2.3
(ソースのみ、麺なし)海の幸の豆乳スープパスタ	ジョリーパスタ	512	26.6	36.8	19.7	4.7
ハンギングテンダーステーキ＆選べるミニドリア	神戸元町ドリア	512	20.9	41.3	9.8	0.5
紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ	サンマルクカフェ	512	21.4	7.6	83.9	4

「素ラーメン・しょうゆ」の栄養成分はぎょうざの満洲が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。