ぎょうざの満洲 素ラーメン・しおのカロリーは494kcal
494kcal（1玉）
1日の1824%エネルギー494kcal · 1日の1824%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量9g · 1日の120138%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ぎょうざの満洲の食事22品中カロリーの低いほうから8位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.5g+6.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
ぎょうざの満洲はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 494kcalぎょうざの満洲 素ラーメン・しおこの商品
494kcal基準
(〆) ラーメン和食さと
151kcal−343
鶏しおラーメンローソン
324kcal−170
半ラーメン松軒中華食堂
368kcal−126
ラーメンスガキヤ
378kcal−116
とんこつラーメン大阪王将
475kcal−19
海老ラーメン台湾小籠包
519kcal+25
醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
524kcal+30
スパイスラーメンデニーズ
638kcal+144
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
素ラーメン・しおにサイド・ドリンクを足すと
同じぎょうざの満洲のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ぎょうざの満洲の食事22品のうち、カロリーが低いほうから8番目
低いほうから36%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の120%・138%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より190kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、104kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「素ラーメン・しお」の栄養成分はぎょうざの満洲が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。