ぎょうざの満洲素ラーメン・しおのカロリーは494kcal

✓ 公式データぎょうざの満洲食事最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ぎょうざの満洲の食事24品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ぎょうざの満洲でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
なつかしの玉子入ラーメン	スガキヤ	495	21.9	14.8	67.6	6.9
北海道味噌バターコーンラーメン店内	はま寿司	496	—	—	—	—
餃子醤油（小）ラーメンセット	バーミヤン	497	—	—	—	4.2
肉盛り喜多方しょうゆラーメン	セブン-イレブン	504	24.9	11.9	75.8	4.9
玉子と野菜のラーメン	安楽亭	484	19.4	8.2	79.5	6.1
ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】	ガスト	478	—	—	—	3.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	味玉	88	582 kcal
いちばん重いサイド	玄米	568	1,062 kcal

同じぎょうざの満洲のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ぎょうざの満洲の食事24品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから42%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの120%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより216kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると87kcal軽い数字です。
食塩相当量9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

134分

ジョギング

67分

自転車

86分

水泳

59分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
美保野ポークのホイコーロ単品	506	—	—	—	2.8
素ラーメン・しょうゆ 1玉	512	—	—	—	7.6
チャーハン	537	—	—	—	2.5
美保野ポークの肉細切りピーマン単品	409	—	—	—	3.4
しおラーメン 1玉	581	—	—	—	10.1
美保野ポークのしょうが焼単品	584	—	—	—	3
ソース焼そば 1玉	587	—	—	—	6
美保野ポークの肉野菜炒め単品	399	—	—	—	3.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
上伊那産アスパラのバター醤油パスタ	セブン-イレブン	494	21	16.9	66.7	3.3
にんにくばじろう並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	494	16.1	15.7	72.5	3.2
ハムチーズトーストセット（ヨーグルト）	プロント	494	—	—	—	—
モーニングパスタセットベーコンのトマトソース	ジョリーパスタ	494	13.8	22.6	59.3	2.6
プレミアム長崎ちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	494	27.2	23.2	50.6	8.3
お子様うどん（冷）	藍屋	494	—	—	—	3.9
ブラックアンガスバーガー	モスバーガー	494	22.4	26.8	41.4	3.1
デミたまハンバーグ	オリーブの丘	494	28.5	32.1	18.8	2.6

「素ラーメン・しお」の栄養成分はぎょうざの満洲が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。