デニーズ駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・みそ汁セットのカロリーは443kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから91位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 13%

C 73%

デニーズでこれより軽い「みそ汁」

ほかのチェーンの「みそ汁」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
イチゴホイップトーストセット（みそ汁orドリンク）	びっくりドンキー	480	—	—	—	1.8
本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）	ジョナサン	523	—	—	—	2.9
ライスセット（みそ汁・小鉢付き）	松牛	358	6.9	1.9	81	2.3
てんやの上天丼（みそ汁付き）	天丼てんや	659	—	—	—	—
うな丼＆から揚げ・みそ汁セット	から好し	987	—	—	—	5.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	445 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	858 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	486 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,029 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから91番目です（軽いほうから45%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.2g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより267kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると138kcal軽い数字です。
食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

121分

ジョギング

60分

自転車

77分

水泳

53分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（セット）ミニ牛カルビ丼・みそ汁セット	439	9.2	16.8	64.9	2.5
ベーコンエッグ朝食（小鉢除く）	448	15.5	13.8	68.1	2.7
ベジ和えそば～１日に必要な野菜量が1/3摂れる	435	14.2	26.2	37.3	3.4
きのこデミ煮込みハンバーグ	451	24.7	25.7	31.7	3.6
香味野菜と生姜の油淋鶏	451	24.6	24.7	34.1	3.1
低温調理でしっとり贅沢カットローストポークステーキ（一部店舗のみ）	456	32.9	32.3	10	3.7
低アレルゲンバーガープレート	428	12.9	18.4	55.1	2.5
なすと香味野菜のハンバーグ	426	20.2	27.8	26.2	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポークチャップ	nosh	443	26.5	26.6	—	2.3
黒毛和牛2種盛合せ	安楽亭	443	16.6	40.6	7.3	1.6
黒毛和牛ローステイクアウト	七輪房	443	34.3	28.9	15.3	3.2
ランチ・若鶏とほうれん草ときのこのインボルティーニ	バケット	443	22.1	23	16.9	1.6
スモール感動ボロネーゼ	ジョリーパスタ	443	12.8	20.7	51.2	1.4
ロースかつ（定食）	リンガーハット	443	18.3	34.3	11.7	0.3
うな牛皿並盛	すき家	443	25.3	33	11.4	2
Jr.ロコモコバーガー★	ウェンディーズ・ファーストキッチン	443	26.3	26.9	28.5	3.3

「駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・みそ汁セット」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。