デニーズ 駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・みそ汁セットのカロリーは443kcal
443kcal
1日の1622%エネルギー443kcal · 1日の1622%
たんぱく質16.8g · 1日の21%
脂質6.5g · 1日の10%
炭水化物84.7g · 1日の27%
食塩相当量4.5g · 1日の6069%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから69位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2g+2.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 13%C 73%
デニーズでこれよりカロリーが低い「みそ汁」
ほかのチェーンの「みそ汁」と比べる
基準 = この商品 443kcalデニーズ 駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・みそ汁セットこの商品
443kcal基準
（双味セット）茶碗蒸し、あさりの味噌汁セット華屋与兵衛
139kcal−304
ライスセット（みそ汁・小鉢付き）松牛
358kcal−85
釜炊きご飯・味噌汁セット天ぷら天清
380kcal−63
赤身ローストビーフ丼味噌汁セット夢庵
488kcal+45
（D）ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セットゆめあん食堂
488kcal+45
豚汁セットガスト
516kcal+73
本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）ジョナサン
523kcal+80
具だくさん豚汁セット和食さと
574kcal+131
「みそ汁」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・みそ汁セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 445 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 991 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 444 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,029 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから69番目
低いほうから40%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の60%・69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より241kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、155kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
121分
ジョギング
60分
自転車
77分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・みそ汁セット」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。