本家かまどや スペシャルのり・カラ弁当のカロリーは1,326kcal
1,326kcal
1日の4865%エネルギー1,326kcal · 1日の4865%
たんぱく質36.5g · 1日の45%
脂質60.8g · 1日の98%
炭水化物151.1g · 1日の48%
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
本家かまどやの食事79品中カロリーの低いほうから78位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+406kcal+646kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 42%C 47%
本家かまどやでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「弁当」と比べる
基準 = この商品 1,326kcal本家かまどや スペシャルのり・カラ弁当この商品
1,326kcal基準
TO若鶏と彩り野菜の黒酢あん弁当（若鶏4個）ゆめあん食堂
1,073kcal−253
スペシャル洋風バラエティ弁当ほっともっと
1,096kcal−230
バジルとチーズのアジフライ 弁当大戸屋
1,117kcal−209
黒酢豚中華弁当ザめしや
1,171kcal−155
黒酢豚中華弁当めしや食堂
1,171kcal−155
国産牛すき焼き弁当キッチンオリジン
1,245kcal−81
オランダかつ弁当濵かつ
1,353kcal+27
テイクアウト・海老天弁当天ぷら天清
1,388kcal+62
「弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
スペシャルのり・カラ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | パックジュース | 70 | 1,396 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パックジュース | 70 | 1,396 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテト | 134 | 1,460 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チキポテトリオ | 514 | 1,840 kcal |
同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 本家かまどやの食事79品のうち、カロリーが低いほうから78番目
低いほうから99%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性48%・女性65%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの45%、脂質は62gの98%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が50.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より594kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、728kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
361分
ジョギング
180分
自転車
230分
水泳
158分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「スペシャルのり・カラ弁当」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。