本家かまどや 中華おかずのカロリーは369kcal
369kcal
1日の1318%エネルギー369kcal · 1日の1318%
たんぱく質16.4g · 1日の20%
脂質21.9g · 1日の35%
炭水化物25.5g · 1日の8%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
本家かまどやの食事79品中カロリーの低いほうから6位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 54%C 28%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 369kcal本家かまどや 中華おかずこの商品
369kcal基準
おかゆ天ぷら天清
66kcal−303
うなぎ蒲焼ゆめあん食堂
368kcal−1
うなぎ蒲焼三〇三
368kcal−1
かけそばザめしや
368kcal−1
元祖てんやの天ぷら盛合わせ天丼てんや
369kcal±0
めし（並）半田屋
370kcal+1
牛焼肉 おかずのみほっともっと
371kcal+2
［テイクアウト］しょうが焼 おかずのみやよい軒
422kcal+53
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
中華おかずにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | パックジュース | 70 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パックジュース | 70 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテト | 134 | 503 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チキポテトリオ | 514 | 883 kcal |
同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 本家かまどやの食事79品のうち、カロリーが低いほうから6番目
低いほうから8%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.6g足りません。また、脂質が11.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より363kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、229kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「中華おかず」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。