天ぷら天清 おかゆのカロリーは66kcal
66kcal
1日の23%エネルギー66kcal · 1日の23%
たんぱく質1.2g · 1日の1%
脂質0.3g · 1日の0%
炭水化物14.1g · 1日の4%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 4%C 88%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 66kcal天ぷら天清 おかゆこの商品
66kcal基準
かぼちゃとブロッコリーのツナマヨサラダキッチンオリジン
57kcal−9
特製豚汁ほっともっと
61kcal−5
ポテトサラダ濵かつ
66kcal±0
ブロッコリーと５種豆のグリーンサラダchawan
66kcal±0
野菜サラダやよい軒
67kcal+1
ハーフ豚汁半田屋
72kcal+6
たっぷり野菜の麦みそ汁大戸屋
75kcal+9
手作りポテトサラダめしや食堂
77kcal+11
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
おかゆにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 74 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 日本酒－仁多米コシヒカリ純米 | 309 | 375 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 無着色 明太子（１０ｇ） | 13 | 79 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 釜炊きご飯 | 356 | 422 kcal |
同じ天ぷら天清のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.8g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より666kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、532kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
18分
ジョギング
9分
自転車
11分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おかゆ」の栄養成分は天ぷら天清が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。