和食さと選べるおかず(みりん漬け焼き鮭)のカロリーは156kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「焼き鮭」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ホテルメッツ朝食】焼き鮭	デニーズ	119	10.8	7.9	1.7	1.5
焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊	ジョイフル	408	23.8	8.7	56.1	5.2
焼き鮭弁当	ザめしや	999	—	—	—	4.3
焼き鮭弁当	めしや食堂	999	—	—	—	4.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	176 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	467 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	196 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	595 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから19%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより554kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると425kcal軽い数字です。
食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

42分

ジョギング

21分

自転車

27分

水泳

19分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鮭みりん漬け焼き	156	—	—	—	0.8
天ぷら5種盛り	155	—	—	—	1.1
焼ぎょうざ(3個)	154	—	—	—	1.5
もも串 (タレ)(2本)	153	—	—	—	0.7
豚バラ肉	152	—	—	—	0
豚肉	152	—	—	—	0
松茸月見とろろうどん	160	—	—	—	2.3
ねぎ塩牛タン牛タン	160	—	—	—	1.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムマーガリン入り黒糖ロール４個入	セブン-イレブン	156	2.4	7.9	19.2	0.3
和牛ロース〈醤油ダレ〉	安楽亭	156	10.6	11.7	3.8	0.8
牛レバー&鶏やげん〈味噌ダレ・塩〉	七輪房	156	17.2	6.4	8.6	2.2
チーズカリカリ	八剣伝	156	—	—	—	0.9
サバの塩焼き南瓜煮	ワタミの宅食ダイレクト	156	—	—	—	1.1
エビグラタンブール	ベーカリーレストランC	155	8	3.3	25.3	0.8
柚子胡椒香るきのこリゾット	nosh	155	5.5	2.5	—	2.4
バター香るもちもち食感バター餅	ローソン	157	2.1	6.2	23.2	0.4

「選べるおかず(みりん漬け焼き鮭)」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。