ジョイフル 明太子と焼き鮭朝食のカロリーは426kcal
ジョイフル- エネルギー
- 426kcal
- たんぱく質
- 21.8g
- 脂質
- 4.7g
- 炭水化物
- 71.4g
- 食塩相当量
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから41位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー426kcal19%
- たんぱく質21.8g27%
- 脂質4.7g8%
- 炭水化物71.4g22%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い食事
- ひとくちチキンステーキ（２個）164kcal −262
- パスタ大盛り166kcal −260
- つけ麺大盛り189kcal −237
ほかのチェーンの「焼き鮭」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼き鮭朝食（小鉢除く） | デニーズ | 415 | 17.8 | 9.3 | 68.4 | 3.5 |
| 選べるおかず(みりん漬け焼き鮭) | 和食さと | 156 | — | — | — | 0.8 |
| 焼き鮭弁当 | ザめしや | 999 | — | — | — | 4.3 |
| 焼き鮭弁当 | めしや食堂 | 999 | — | — | — | 4.3 |
明太子と焼き鮭朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 494 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 729 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 487 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 862 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから41番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより284kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると155kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦さけさば大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
116分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| エッグプレート（トースト） | 422 | 16.3 | 25.6 | 31.7 | 2 |
| キッズカレー弁当 | 417 | 6 | 11.4 | 70.8 | 2.1 |
| エッグプレート（ブールパン） | 440 | 16.6 | 25.9 | 34.2 | 2.2 |
| 洋食セットＣ（ライス） | 409 | 7.2 | 6.5 | 78.3 | 1.2 |
| 洋食セットＥ（ライス） | 409 | 7.2 | 6.5 | 78.3 | 1.2 |
| 焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊 | 408 | 23.8 | 8.7 | 56.1 | 5.2 |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 445 | 19.7 | 14.5 | 59.5 | 4.4 |
| キッズカレープレート | 406 | 5.9 | 11.4 | 68.2 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ 海老のトマトクリーム | セブン-イレブン | 426 | 14.4 | 15.5 | 59.3 | 4.4 |
| きのことベーコンのミートドリア | nosh | 426 | 13.4 | 24.5 | — | 2 |
| 味噌漬け牛タン | 七輪房 | 426 | 14.5 | 39.5 | 8.6 | 1.6 |
| やわらか蛸とブロッコリーのおだしアヒージョ | 鎌倉パスタ | 426 | 12.6 | 32.4 | 22.4 | 1.8 |
| なすと香味野菜のハンバーグ | デニーズ | 426 | 20.2 | 27.8 | 26.2 | 3 |
| 大海老天ざるそば | 和食さと | 426 | — | — | — | 4.4 |
| プライムファイブ限定 ソーセージ盛り合わせ | タリーズコーヒー | 426 | 19.6 | 34.4 | 5.3 | 2.5 |
| 旨辛ナポリタン 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 426 | 14 | 5.8 | 80.7 | 3.2 |
「明太子と焼き鮭朝食」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。