ジョイフル明太子と焼き鮭朝食のカロリーは426kcal

公式データジョイフル食事更新日 2026年10月14日

426kcal

1日の1521%

エネルギー426kcal · 1日の1521%

たんぱく質21.8g · 1日の27%

脂質4.7g · 1日の8%

炭水化物71.4g · 1日の23%

食塩相当量4.3g · 1日の5766%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから35位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 21%F 10%C 69%

基準 = この商品 426kcal

ジョイフル明太子と焼き鮭朝食この商品

426kcal基準

「明太子と焼き鮭朝食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	レモンサワー	68	494 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	濃い目角ハイボール（大）	288	714 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	レモン（１個）	7	433 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	とり天（単品）	628	1,054 kcal

同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから35番目
低いほうから14%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性15%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質21.8g・脂質4.7gで、両方の条件に入っています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より258kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、172kcal低い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。