ジョイフル 洋食セットＥ（ライス）のカロリーは409kcal
ジョイフル- エネルギー
- 409kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 78.3g
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから38位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー409kcal19%
- たんぱく質7.2g9%
- 脂質6.5g10%
- 炭水化物78.3g24%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い「ライス」
- ライスをカレーライスへ変更353kcal −56
- ベーコンモーニング（ライス）381kcal −28
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ライス・スープセット | いきなり！ステーキ | 407 | 7.3 | 1.6 | 94.1 | 1.2 |
| 【ジョナ得ランチ】ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ（ライス付） | ジョナサン | 405 | — | — | — | 3.1 |
| ライス大盛り＆みそ汁 | デニーズ | 414 | 8 | 1.6 | 95.4 | 1.8 |
| お子さまプレートチキンライス | パスタ・デ・ココ | 418 | — | — | — | 2.9 |
| お子様カレーライス 冷 | 得得 | 397 | — | — | — | 2.8 |
| カレーライス | 幸楽苑 | 397 | 8.8 | 10.1 | 68.5 | 2 |
洋食セットＥ（ライス）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 477 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 712 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 470 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 845 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから38番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.8g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより301kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると172kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦卵大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 洋食セットＣ（ライス） | 409 | 7.2 | 6.5 | 78.3 | 1.2 |
| 焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊 | 408 | 23.8 | 8.7 | 56.1 | 5.2 |
| キッズカレープレート | 406 | 5.9 | 11.4 | 68.2 | 1.7 |
| キッズカレー弁当 | 417 | 6 | 11.4 | 70.8 | 2.1 |
| エッグプレート（トースト） | 422 | 16.3 | 25.6 | 31.7 | 2 |
| 明太子と焼き鮭朝食 | 426 | 21.8 | 4.7 | 71.4 | 4.3 |
| 幕の内（単品） | 383 | 23.7 | 28.6 | 6.8 | 2.7 |
| ベーコンモーニング（ライス） | 381 | 7.8 | 7.3 | 68 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ とうもろこしクリーム | セブン-イレブン | 409 | 14.6 | 14.3 | 58.8 | 3.6 |
| たむらの旨辛焼肉 | nosh | 409 | 18.1 | 33.6 | — | 2.5 |
| 東洋水産 沖縄県本部町の名店 海と麦と | ローソン | 409 | 8.9 | 18.3 | 52.1 | 7 |
| ホルモンミックス〈味噌ダレ〉〈みそ醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 409 | 20.3 | 27.9 | 20.3 | 3.3 |
| 大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックス | ファミリーマート | 409 | 13.6 | 24 | 35.7 | 2.2 |
| 【流山】小盛・チーズ焼きカレードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 409 | 12.2 | 17.1 | 50.5 | 2.6 |
| モーニング トーストセット | ジョリーパスタ | 409 | 9 | 21.9 | 44.1 | 1.6 |
| ハイボールセット | 天丼てんや | 409 | — | — | — | — |
「洋食セットＥ（ライス）」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。