ジョイフル釜揚げしらすの玉子雑炊朝食のカロリーは330kcal

公式データジョイフル食事更新日 2026年10月14日

330kcal

1日の1216%

エネルギー330kcal · 1日の1216%

たんぱく質15.8g · 1日の20%

脂質6.7g · 1日の11%

炭水化物49.8g · 1日の16%

食塩相当量3.9g · 1日の5260%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから22位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 20%F 19%C 61%

基準 = この商品 330kcal

ジョイフル釜揚げしらすの玉子雑炊朝食この商品

330kcal基準

「釜揚げしらすの玉子雑炊朝食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	レモンサワー	68	398 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	濃い目角ハイボール（大）	288	618 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	レモン（１個）	7	337 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	とり天（単品）	628	958 kcal

同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから22番目
低いほうから9%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.2g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より354kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、268kcal低い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。