ジョイフル 釜揚げしらすの玉子雑炊朝食のカロリーは330kcal
ジョイフル- エネルギー
- 330kcal
- たんぱく質
- 15.8g
- 脂質
- 6.7g
- 炭水化物
- 49.8g
- 食塩相当量
- 3.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー330kcal15%
- たんぱく質15.8g20%
- 脂質6.7g11%
- 炭水化物49.8g16%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い食事
- ひとくちチキンステーキ（２個）164kcal −166
- パスタ大盛り166kcal −164
- つけ麺大盛り189kcal −141
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 広島県産小松菜使用 甘辛玉子炒め | セブン-イレブン | 331 | 15 | 26 | 10.3 | 2.5 |
| スシロー 貝塩ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 331 | — | — | — | — |
| サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼き | ファミリーマート | 340 | 6.9 | 11.3 | 53.6 | 1.8 |
| 朝ラーメン(醤油)煮玉子のせ 店内 | はま寿司 | 342 | — | — | — | — |
| 玉子と野菜のうどん | 安楽亭 | 350 | 13.4 | 8.2 | 55.8 | 4.2 |
| ［お持ち帰り］バタートースト＆ゆで玉子セット | むさしの森珈琲 | 355 | — | — | — | 1.2 |
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 398 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 633 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 391 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 766 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより380kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると251kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦卵さば大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ごぼう唐揚げ | 330 | 1.5 | 27 | 20.3 | 1.1 |
| 和食セットＡ | 327 | 6.9 | 1.9 | 67.5 | 2.3 |
| 和食セットＢ | 327 | 6.9 | 1.9 | 67.5 | 2.3 |
| ソーセージ（３本） | 322 | 11 | 27.5 | 7.9 | 2.5 |
| なんこつ唐揚げ | 316 | 9.9 | 22.8 | 18.1 | 2.4 |
| 洋食セットＣ（ブールパン） | 316 | 7 | 12.3 | 44.3 | 2.1 |
| 洋食セットＥ（ブールパン） | 316 | 7 | 12.3 | 44.3 | 2.1 |
| キッズドリアプレート | 353 | 5.4 | 14.2 | 51.1 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 静岡限定 シーチキン＆きゅうりサンド | セブン-イレブン | 330 | 11.6 | 19.7 | 27.5 | 1.6 |
| 担々豆腐麺 | nosh | 330 | 16.3 | 21.9 | — | 2.5 |
| 吉野家監修 具！おにぎり まるで牛すき丼 | ローソン | 330 | 10.5 | 12.2 | 45.7 | 2 |
| モーニング：野菜のチーズリゾット | 鎌倉パスタ | 330 | 8.6 | 15.7 | 38.8 | 1.8 |
| てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース | てっぱんのスパゲッティ | 330 | 19.9 | 18.1 | 22.3 | 4.2 |
| きのこのアヒージョ | チーズ&ドリア.スイーツ | 330 | 8.9 | 20.1 | 31.2 | 2.3 |
| きのこのアヒージョ | 神戸元町ドリア | 330 | 8.9 | 20.1 | 31.2 | 2.3 |
| はじめてのおこさまランチ（冷うどんの場合） | 三〇三 | 330 | — | — | — | 3.5 |
「釜揚げしらすの玉子雑炊朝食」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。