ステーキ屋松 【弁当】松サラダセットのカロリーは197kcal
- エネルギー
- 197kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 12.8g
- 炭水化物
- 18.4g
- 食塩相当量
- 1.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ステーキ屋松の食事66品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー197kcal9%
- たんぱく質3.1g4%
- 脂質12.8g21%
- 炭水化物18.4g6%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| デニーズのシーフードサラダボウル | デニーズ | 201 | 18.2 | 10.3 | 10.1 | 2.7 |
| 根菜チキン サラダラップ STANDARD | スターバックス | 203 | 9.6 | 7.2 | 25.1 | 1.6 |
| 豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め 人参と大根のマスタードマヨサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 190 | — | — | — | 1.3 |
| ランチミニサラダ（ハウスドレッシング含む） | ステーキのどん | 205 | 1.3 | 19.8 | 6.9 | 0.8 |
| アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き) | ガスト | 207 | — | — | — | 0.8 |
| ＴＯミニサラダうどん | 家族亭 | 218 | — | — | — | 3 |
【弁当】松サラダセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | コーヒーゼリー（30g） | 24 | 221 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール | 210 | 407 kcal |
| いちばん軽いサイド | 選べる小鉢B（新杉田店限定） | 50 | 247 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス大盛 | 468 | 665 kcal |
同じステーキ屋松のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ステーキ屋松の食事66品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから3%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.9g足りません、脂質が2.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより513kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると384kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（ステーキ屋松の公式表より）
含む小麦卵乳
このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【弁当】ミニサラダセット | 176 | 2.1 | 12.6 | 13.7 | 1.5 |
| プラスラウンドステーキ | 249 | 32.2 | 14 | 1.5 | 2.4 |
| 単品ラウンドステーキ150ｇ | 276 | 33.2 | 14.7 | 5.7 | 3.6 |
| プラス牛肩ロースステーキ | 410 | 27.3 | 34.2 | 1.1 | 2.4 |
| プラスサガリステーキ | 506 | 22.6 | 48.5 | 1.4 | 2.4 |
| 単品ラウンドステーキ300g | 546 | 66 | 29.3 | 10.4 | 4.9 |
| ラウンドステーキ丼 （並盛） | 551 | 28.9 | 10.2 | 90.5 | 4.4 |
| プラス松カルビステーキ | 585 | 22 | 57.4 | 1.2 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムサーモンのバター醤油焼 | セブン-イレブン | 197 | 17.6 | 14 | 0.2 | 0.7 |
| 1日分の鉄分が摂れる クランチチョコ | ローソン | 197 | 2.2 | 10.8 | 23.6 | 0.2 |
| 【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすび | ファミリーマート | 197 | 3.2 | 1.3 | 43.6 | 1.1 |
| (小)うどん(冷) | 天丼てんや | 197 | — | — | — | — |
| （セット）骨付きチキン（プレーン）2ピース | ピザハット | 197 | — | — | — | — |
| トーストセット | トマト&オニオン | 197 | — | — | — | 1 |
| きくばりごぜんハレノヒ こんがりチキンと夏野菜カレー 1食 225g | ニチレイフーズダイレクト | 197 | 9.9 | 9.9 | 18.9 | 2.1 |
| あじの南蛮漬け 大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物 | ワタミの宅食ダイレクト | 197 | 9.9 | — | — | 1.5 |
「【弁当】松サラダセット」の栄養成分はステーキ屋松が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。