セブン-イレブン トーストサンド ＢＬＴのカロリーは432kcal
432kcal
1日の1621%エネルギー432kcal · 1日の1621%
たんぱく質14.8g · 1日の18%
脂質23.1g · 1日の37%
炭水化物42.2g · 1日の13%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 48%C 38%
ほかのチェーンの「トーストサンド ＢＬＴ」と比べる
基準 = この商品 432kcalセブン-イレブン トーストサンド ＢＬＴこの商品
432kcal基準
バケットサンド ＢＬＴベーカリーレストランC
195kcal−237
BLTEサンドローソン
224kcal−208
BLTサンドゼッテリア
256kcal−176
BLTサンドロッテリア
272kcal−160
ＢＬＴサンド上島珈琲店
311kcal−121
サンマルクホットサンド ＢＬＴサンマルクカフェ
422kcal−10
トーストサンド BLT～シーザーサラダ仕立て～カフェ・ド・クリエ
423kcal−9
ＢLＴサンドデニーズ
480kcal+48
「トーストサンド ＢＬＴ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
トーストサンド ＢＬＴにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 438 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 918 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 435 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 918 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.2g足りません。また、脂質が13.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より41kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、166kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「トーストサンド ＢＬＴ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。