セブン-イレブン トーストサンド ＢＬＴのカロリーは432kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサイド最終確認: 2026-09-14
エネルギー
432kcal
たんぱく質
14.8g
脂質
23.1g
炭水化物
42.2g
食塩相当量
2.7g
食物繊維
2.2g
糖質
40g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから108位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー432kcal20%
  • たんぱく質14.8g18%
  • 脂質23.1g37%
  • 炭水化物42.2g13%
  • 食塩相当量2.7g36%

PFCバランス

P 14%
F 48%
C 39%
セブン-イレブンでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「トースト」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
トーストサンド トリュフ香るパストラミビーフとフレッシュ野菜カフェ・ド・クリエ43314.920.746.92.5
シナモンバナナバタートースト倉式珈琲店4299.212.172.11.3
小倉あんバタートースト華屋与兵衛427———1
厚切りハムチーズトーストステーキ屋松42619.615.150.32.4
トースト＆ゆでたまご高倉町珈琲41911.11850.91.2
シナモントースト珈琲館449————

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサイド109品の中で、カロリーが低いほうから108番目です（軽いほうから99%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
こだわりソースのふんわりコロッケパン4237.320.453.62
九州甘口ソースのふんわりコロッケパン4207.818.6572
ひとくちサンドボックスハム＆たまご40613.521.740.21.6
たっぷり濃厚たまごとベーコンのクロワッサン40410.126.731.41.7
７Ｐ 宇都宮餃子会監修焼餃子402201452.83.6
よくばりサンド メンチカツ＆たまご3878.627.627.31.5
香ばしアーモンドブール3838.212.560.30.6
黒糖きなこじゃりパン4868.921.665.11

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
豚と彩り野菜のピリ辛甘酢だれnosh43215.331.4—2.4
冷し中華ローソン4322110.565.65.3
ハーフ＆ハーフ／ビーフシチュードリアチーズ&ドリア.スイーツ43210.719.850.32.8
鶏の唐揚げステーキのどん43232.417.138.82.8
日替わり（ロースかつ）リンガーハット43221.230.415.40.3
大海老天ぷらとじうどん 少量得得432———5.2
海鮮 スンドゥブ韓と米43238.220.524.27.2
モーニングエッグマフィンゼッテリア43219.424.930.52.6

「トーストサンド ＢＬＴ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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