函館市場 さよりのカロリーは76kcal
函館市場- エネルギー
- 76kcal
- たんぱく質
- 5.8g
- 脂質
- 0.6g
- 炭水化物
- 11.7g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー76kcal3%
- たんぱく質5.8g7%
- 脂質0.6g1%
- 炭水化物11.7g4%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −40
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −31
- 【一貫】ほたて47kcal −29
さよりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 116 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 382 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 122 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 469 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから11%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.2g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより153kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると505kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| とびの子 | 76 | 3.6 | 0.7 | 14.4 | 1.3 |
| 赤えび | 74 | 6.7 | 0.5 | 11.6 | 0.5 |
| 炙り赤えび | 74 | 6.6 | 0.5 | 11.6 | 0.8 |
| 平目 | 73 | 5 | 0.7 | 12.1 | 0.3 |
| 平目のえんがわ | 73 | 5 | 0.7 | 12.1 | 0.5 |
| あじ | 79 | 5.7 | 1.4 | 11.7 | 0.4 |
| 茶碗蒸し | 79 | 9.1 | 3.4 | 2.1 | 1.8 |
| 大葉えんがわ | 72 | 3.9 | 0.6 | 13.5 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鹿児島県産炭焼き鰹たたき軍艦 店内 | はま寿司 | 76 | — | — | — | — |
| 生ハム～夏のトマトガーリック～ | かっぱ寿司 | 76 | 4 | 0.8 | 13 | 1 |
| 真たこ | くら寿司 | 76 | — | — | — | — |
| えび | 魚べい | 76 | — | — | — | — |
| サーモンのサラダ寿司 | スシロー | 75 | — | — | — | — |
| 炙りトロ | 寿司の美登利 | 79 | 3.5 | 3.7 | 7.9 | 0.1 |
| 海鮮茶碗蒸し | 銀のさら | 72 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「さより」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。