函館市場 茶碗蒸しのカロリーは79kcal
函館市場- エネルギー
- 79kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 3.4g
- 炭水化物
- 2.1g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー79kcal4%
- たんぱく質9.1g11%
- 脂質3.4g5%
- 炭水化物2.1g1%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −43
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −34
- 【一貫】ほたて47kcal −32
ほかのチェーンの「茶碗蒸し」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 茶碗蒸し | スシロー | 77 | — | — | — | — |
| フカヒレあんかけ茶碗蒸し | くら寿司 | 82 | — | — | — | — |
| （北海道店舗以外）焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し テイクアウト | はま寿司 | 72 | — | — | — | — |
| 海鮮茶碗蒸し | 銀のさら | 72 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
| まいたけとかつお出汁餡の茶碗蒸し | かっぱ寿司 | 66 | 6.9 | 3.6 | 2.5 | 1.9 |
茶碗蒸しにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 119 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 385 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 125 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 472 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.9g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより150kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると502kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は11.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
11分
自転車
14分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
「茶碗蒸し」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。