函館市場 茶碗蒸しのカロリーは79kcal
79kcal
1日の34%エネルギー79kcal · 1日の34%
たんぱく質9.1g · 1日の11%
脂質3.4g · 1日の5%
炭水化物2.1g · 1日の1%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから22位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 48%F 41%C 11%
函館市場でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 79kcal函館市場 茶碗蒸しこの商品
79kcal基準
茶碗蒸し銀のさら
56kcal−23
茶碗蒸しかっぱ寿司
61kcal−18
特製茶碗蒸しくら寿司
67kcal−12
茶碗蒸しスシロー
77kcal−2
玉子にぎり寿司の美登利
85kcal+6
茶碗蒸し(ホタテ)（1皿）すし銚子丸
87kcal+8
五目中華茶碗蒸しはま寿司
101kcal+22
ベーコンマヨにぎり魚べい
128kcal+49
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
茶碗蒸しにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 114 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 385 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 93 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 295 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから22番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.9g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より142kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、519kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
11分
自転車
14分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「茶碗蒸し」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。