はま寿司 ポーク玉子握りのカロリーは169kcal
はま寿司- エネルギー
- 169kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから308位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い食事
- あわび30kcal −139
- 厚切りつぶ貝33kcal −136
- 炙り厚切りつぶ貝 塩レモン34kcal −135
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| つまみ玉子（1皿） | すし銚子丸 | 146 | — | — | — | — |
| チゲだし(生玉子付) | 和食さと | 138 | — | — | — | 3 |
| 玉子握り | 函館市場 | 202 | 10.4 | 8 | 21.1 | 1.6 |
| 玉子手巻 | 銀のさら | 136 | — | — | — | — |
| 紅ズワイガニと野菜の玉子あんかけ | nosh | 123 | 8.8 | 2.7 | — | 2.4 |
| 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼 | ローソン | 218 | 7.1 | 6.4 | 35.3 | 2.3 |
ポーク玉子握りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 174 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 490 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 215 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 598 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから308番目です（軽いほうから70%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより60kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると412kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含む小麦卵乳大豆豚肉
含む可能性えびかに牛肉ごまりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| (北海道限定)レアステーキ三種盛り(びんちょう、サーモン、アカイカ)) 店内 | 168 | — | — | — | — |
| 納豆巻 店内 | 168 | — | — | — | — |
| まぐろたたき巻 店内 | 168 | — | — | — | — |
| 朝そば 店内 | 168 | — | — | — | — |
| はま寿司のまぐろ南蛮(キハダマグロ) 店内 | 166 | — | — | — | — |
| レアステーキ三種盛り(とろびんちょう、サーモン、アカイカ) 店内 | 165 | — | — | — | — |
| (北海道限定)サーモン三種(サーモン・大トロサーモン・レアステーキ) 店内 | 164 | — | — | — | — |
| えび天ロール 店内 | 174 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ポーク玉子握り」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。