函館市場 玉子握りのカロリーは202kcal
202kcal
1日の710%エネルギー202kcal · 1日の710%
たんぱく質10.4g · 1日の13%
脂質8g · 1日の13%
炭水化物21.1g · 1日の7%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから115位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 36%C 43%
函館市場でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「たまご寿司」と比べる
基準 = この商品 202kcal函館市場 玉子握りこの商品
202kcal基準
玉子握り華屋与兵衛
59kcal−143
玉子にぎり(1貫)和食さと
59kcal−143
寿司（玉子） （1貫あたり）しゃぶ葉
68kcal−134
にぎり玉子（1貫）すし銚子丸
77kcal−125
玉子にぎり寿司の美登利
85kcal−117
卵黄ねぎとろ軍艦かっぱ寿司
97kcal−105
まぐろユッケ軍艦 卵黄醤油がけスシロー
97kcal−105
ポーク玉子握りはま寿司
169kcal−33
「たまご寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
玉子握りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 237 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 508 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 216 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 418 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから115番目
低いほうから52%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.6g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より19kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、396kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「玉子握り」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。