函館市場 炙り三昧①のカロリーは206kcal
函館市場- エネルギー
- 206kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 9.3g
- 炭水化物
- 19.4g
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから132位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー206kcal9%
- たんぱく質11.6g14%
- 脂質9.3g15%
- 炭水化物19.4g6%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −170
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −161
- 【一貫】ほたて47kcal −159
炙り三昧①にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 246 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 512 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 252 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 599 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから132番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより23kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると375kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
56分
ジョギング
28分
自転車
36分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| かんぴょう巻（新屋敷．鳴尾） | 206 | 4.9 | 1 | 46.8 | 1.9 |
| 本まぐろ巻き | 205 | 10.1 | 2.8 | 37.6 | 1 |
| 玉子握り | 202 | 10.4 | 8 | 21.1 | 1.6 |
| 刺身盛り合わせ ３点 | 201 | 25 | 13.9 | 3.4 | 0.1 |
| 炙りトロサーモン焦し醤油握り | 200 | 7.5 | 13.6 | 12 | 1.2 |
| 鮭親子三昧 | 212 | 10.6 | 10.8 | 18.6 | 0.8 |
| 炙りトロサーモン | 198 | 7.2 | 13.6 | 11.9 | 0.5 |
| 本まぐろ盛り | 216 | 11.6 | 11.1 | 17.5 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「炙り三昧①」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。